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換季過敏大爆痘、臉頰泛紅脫皮怎麼辦？皮膚結構、保養方式分享（下）

2021 年 10 月 1 日

文／Lena

前言

如果你還沒有看過上一篇文章講解皮膚結構，強烈建議你一定要先點進去看一看！皮膚結構與代謝，和皮膚保養、過敏改善等問題關聯性很大，先有基礎的概念後，再來想辦法改善過敏、痘痘，調整保養方式，才會更有效率！

常見的皮膚問題

你在有沒有出現以下的肌膚問題呢？

✅反覆冒痘

✅皮膚特定部位泛紅

✅乾癢

✅脫皮

✅起疹子

✅刺痛

✅皮膚摸起來比平常粗糙

如果在季節交替期間有出現上述至少2~3項的症狀，很有可能就是出現換季皮膚過敏，必須從平時的保養、作息、飲食等各層面，好好檢視過敏發生的原因，並且找出解決之道。

長痘痘

如果是偶爾冒1~2個痘痘，只要檢視一下近期生活有沒有什麼改變，再適度調整就能避免持續長痘痘，但是換季過敏常見痘痘反覆長不停的狀況。這邊補充一下，飲食方面不只是吃炸物才會長痘痘，包括喝冰的飲料、吃冰品、吃甜食等，都容易增加皮脂腺分泌過多油脂，進而有長粉刺、痘痘的風險。

依據我的個人經驗，我在換季過敏反覆冒痘時，通常是因為氣候、溫度和濕度的改變，讓皮脂腺分泌降低，新陳代謝也會有所改變，由於夏天較容易出汗、出油，使用清潔力道較強的洗面乳或許不是問題，當氣溫轉涼時，若持續使用相同的洗面乳，便會洗去過多的油脂。

此時如果還是使用相同保養品，保濕方面又顯得不夠力，臉部肌膚水分不足，會導致皮脂腺分泌更多油脂，粉刺、痘痘更容易形成，還會成為外油內乾的皮膚狀態，如此不斷地惡性循環。

肌膚泛紅、乾癢或脫皮

不當使用卸妝、去角質、洗面乳、保養產品，久而久之對皮膚造成累積性的傷害，換季時，又對代謝不穩定的肌膚增加刺激性，皮膚因此變薄、耐受力下降，換季時開始出現泛紅、乾癢、粗糙、脫皮等現象。

起疹子

臉上起疹子有可能是因為洗澡、洗臉的水溫過高，導致皮脂和角質層遭受破壞，造成皮膚乾癢、泛紅，甚至起疹子，不過出現疹子也不見得完全是換季導致的過敏症狀，也有可能真的是你有其他導致皮膚發炎的問題，建議還是尋求專業的皮膚科醫師治療。

換季過敏的改善方法

如果已經出現皮膚過敏，可以先從個人的生活習慣和保養方法著手改善，例如：

暫停使用卸妝、去角質產品：我在上篇文中有提到，皮膚受到刺激物的影響與結構改變有關，最直接相關的就是皮膚的厚度改變，而會導致厚度改變的原因之一就是使用去角質產品。原本角質層是含水且具為障蔽功能的保護層，它也會自行代謝，而你卻強行將還沒功臣身退的中老年角質層給去除了，還太嫩的角質不見得能完全起得了保護作用。

再加上如果你又使用卸妝產品，更是容易對皮膚產生刺激性，尤其是卸妝水，因為卸妝水是無油產品，能將臉上妝容卸除的是強效的化學成分，就算你用的是卸妝油，化學成分的刺激性對皮膚較小，不過過多的油脂卻可能使皮膚的油水平衡改變，時常使用這些產品，過敏自然也就好不了。

有些人看到這裡可能會擔心不使用卸妝產品，但是我每天都化妝上班該怎麼辦？不卸妝能洗得掉嗎？根據將我的過敏醫治好、教我化妝品科學的2位皮膚科醫師表示，只要用洗面乳能洗得掉，且隔天不會長痘痘，就代表有確實卸妝了，因此不需要使用卸妝產品也無所謂，包括沒有過敏的人在內也一樣。

使用成分單純的洗面乳：什麼是成分單純的洗面乳呢？意即不添加號稱能幫忙去角質的化學顆粒，沒有美白或抗痘功能，也不添加香料、著色劑、酒精、薄荷、Paraben類的防腐劑，單純就是清潔肌膚用的溫和保濕洗面乳，我個人目前使用的是CeraVe（非業配），可依據每個人的膚質狀況做挑選，但是基本上還是盡量不要選清潔力道太強的洗面乳，以免對過敏肌膚更進一步造成傷害，肥皂則不推薦拿來洗臉，因為清潔力還是偏強。（CeraVe哪裡買→蝦皮商城／Momo購物網）

一天只用洗面乳洗一次臉：剛聽到皮膚科醫師這樣對我說，我也是有點驚訝，心想這樣會不會洗不乾淨？但是醫生說，過度清潔肌膚反而會使肌膚變得脆弱、容易過敏，因此只需要每天晚上洗澡時，用洗面乳洗一次臉，隔天早上洗臉則使用清水沖洗即可，即使膚質偏油也一樣。剛開始你可能會有點不習慣，但是這是為了降低對受傷的皮膚組織的刺激，2～3天後就習慣了XD

不使用化妝水、只使用乳液：這也是皮膚科醫師教學的保養方式之一，化妝水裡面常見酒精、香料等刺激性成分，且通常90%以上的成分都是水，如果敷上化妝水，卻沒有及時使用乳液等能夠鎖水的保養品，反而會使皮膚裡的水分流失得更快。

乳液也同樣需要挑選成分單純、無添加、無其他附加功能（美白、淡斑、抗老等），應以保濕為主，但暫時不宜使用太滋潤的乳霜來保養，因為過敏時的首要之務是先讓皮膚的代謝恢復正常，過油、過刺激的產品都應斷捨離。我目前一樣是使用CeraVe的乳液，但是據說皮膚偏乾的人使用Cetaphil舒特膚的評價也不錯。（Cetaphil哪裡買→蝦皮商城／Momo購物網）

不過塗抹乳液要盡量避開痘痘區，以沒有長痘痘的地方為主，以免讓痘痘越長越大顆，至於有長痘痘的區塊，就先不抹任何東西，如果超過1周痘痘還是沒縮小，可能需要請皮膚科醫師開藥治療（如A酸）效果最好。

洗臉水溫不宜過高：我明白秋冬時，洗澡水熱熱的洗起來很舒服，因為我也是洗澡時水溫調整偏高的人，不過水溫高於40度容易破壞皮脂，也不宜洗太久，洗澡時控制在15~20分鐘以內較合適，否則不僅可能造成皮膚乾癢、泛紅，還可能會起疹子喔（包括身體）。
不吃炸物、零食、甜點和冷飲：飲食也會影響皮脂腺的油脂分泌，同時造成身體的新陳代謝變差，所以這些不必要的食物當然是能避就避！
晚上11點前睡：皮膚的表皮細胞代謝最熱絡的時間是晚間的11點～2點，如果超過11點睡覺，就會嚴重影響皮膚的代謝率，不僅會使毛孔變得粗大、皮膚變粗糙，過敏也會恢復得更慢，因此想讓過敏早點好起來，每天都需要睡美容覺。

至於化妝這部分，皮膚科醫師有提到，過敏期間能不化妝當然是最好的，但如果因為工作因素需要化妝也無妨，只是記得不要使用卸妝產品，只能用洗面乳洗臉。

如果上述的方式你都嘗試過了，也已經歷經半個月改變保養方式，卻不見好轉，那麼強烈建議你一定要去尋求皮膚科醫師的協助，有藥物治療會比單打獨鬥好得更快。上述方法即使是沒有過敏的人也適用，因為當你治好過敏，又回到原本的保養方式，過一陣子可能還是會出現過敏……，那就代表你原先的保養方式是錯誤的。