牧羊妮
牧羊妮

我,是一個效率怪胎,熱愛實驗各種能提升生產力的事情。 目前透過Notion來建置我的第二大腦,管理人生。 而這套生產力系統,幫助我在這半年的時間裡,年薪達到7位數,爬了20座百岳、讀了40本書….

五個反思,遇見更好的自己

「痛苦+反省=進步」一定要知道的反省5層級! 拷問自己的靈魂,為自己充滿電,勇敢迎接下週的挑戰,以及更好的自己!

「昨晚,我被搶了5萬元!」

不過,實在是自己活該….

因為我不懂如何拒絕,就在百貨公司櫃姐的熱情推薦下,我買下一整組超越我年紀應該使用的抗老保養品。

 

凌晨,我失眠了!

明明上個禮拜,我才因為不懂得拒絕,而買了半磅1000元的咖啡豆。但以我的技術來說,泡出來的成品實在與半磅400元的咖啡無異。

那次,我意識到了,我也反省了。

但這次遇到一樣的坑,而且是大上50倍的坑,我卻還是掉了進去。

 

為什麼?

為什麼我反省了卻還是掉坑?

難道除了活該,沒有其他的解決辦法嗎?


「痛苦+反省=進步」

瑞‧達利歐(Ray Dalio)在《原則》這本書中提到,反省是他人生很重要的原則之一,也是他能成功打造出全球最大避險基金的要訣!

我們都知道反省很重要,但什麼是好的反省? 又要怎麼做到?

這個問題讓我思考了許久…….

最後,我在《原則》這本書中找到了答案!



反省的5個層次


好的反省,是要能持續能產出新行動

要怎麼做到,靠的就是以下的反省5層次:


  • 第一層、察覺生活:
    察覺生活上發生的事情,注意自己的不足與成功。如果你不知道你不知道,那就無法察覺,也無法反省。

  • 第二層、紀錄經驗:
    人是健忘的,把察覺的事情寫下來,才能有利後續的評估與反省,避免再次掉坑。

  • 第三層、反思:
    思索可以做得更好的地方

  • 第四層、新行動:
    將反思轉換為新的行動,建立或修訂目標與行動計畫,慢慢豎立出自己的處世原則

  • 第五層、適應並強化:
    有系統地將反思後的行動融入生活,若確定有效則可透過系統性的提醒不斷強化


這反思的5層次,每一層都極為重要且環環相扣,上一層沒做好,也無法繼續往下一層前進。


想想看,現在的你是在哪個層次呢?

如果你覺得你是個完美個人,犯錯都是因為別人的錯。那你有極小的機會可能是全世界PR值 99.999%的幸運兒,或面對現實吧! 其實你連第一層都還沒做到。

也許你是個日記控,喜歡記下許多事情,但記下後再也沒有回頭思考過,那你就只在第二層次。

你可能是個自我要求高的人,知道哪裡可以再做得更好。但嘴上說說容易,卻遲遲沒有做出行動。這樣的你,大概就落在第3層。

如果你已經將自己的生活經驗,轉換成一條條的人生原則,並利用系統或演算法幫助自己持續進步,做出好決策。那恭喜你! 你已經贏過95%的人,站在反省的頂端!


我承認,現在的我,最高只到第三層 – 反思的階段。

就是因為沒有將反思轉換成新行動,才一直跳進同樣的坑,而且還是越大、越深、越痛的坑…。


每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;
每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0! --- 原子習慣


為了讓自己能往更高一層邁進,我把這反思的五層次,設計在我每週的回顧與反省(weekly review)中,拷問自己的靈魂,讓自己再次充電,好迎接下週的挑戰,以及更好的自己。


👉 如果你對如何做每週回顧與反思有興趣,歡迎參考以下文章: 每週回顧與反思,我花了5萬元買的NOTION模板!

 


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