毛毳
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【活動】遠離焦慮:先放一邊

說到焦慮,頭一個想到的就是上台報告前,即使在內心不斷和自己說不要緊張,還是無法避免的心跳加速。

接著,站上講台後,腦中就會一片空白,只是照著已經背好得講稿霹靂啪拉地講,拿著小抄的手還會止不住地狂抖,最後還會因為連吞嚥的空當都會給忘記,而口乾不已。

唯一解決的辦法就是,下台。下台的那剎那,人突然放鬆下來,把剛剛那些亂七八糟的拋去腦海,開始氣定神閒看著別人報告,好像剛剛焦慮萬分的人不是自己一樣⋯⋯

雖然說,多上台幾次就會習慣了,但是於我而言可能需要更多次才會逐漸麻痺吧。

所以當有次被老師趕鴨子上架要到某大學發表時,雖然知道這是個難得的機會,然內心總是不太想面對的,所以在聽到消息的當下,看了日期,嗯,還有幾個禮拜,就先當作它不存在一般,遺忘了很久,直到來到前一天,才開始不顯出來的焦慮,幸好當時外表好像表現的挺淡定的,最後發表完,還有個回答大家的問題環節,現在想想,當初的回答可能多半是語無倫次,也不知道提問者的心中有何感想XD。

另外,若快要趕不上時間,不管是與人約或是上課快遲到,整個人就會開始坐立不安起來,什麼事也顧慮不上,就只是想快點抵達目的地以免讓人好等,或是遲到。

有時候這種情況不不是只有真的發生時才會覺得不安,會在約定時間的前一天晚上就會開始擔心起來,有時就會反映在夢境上,比如夢到不論如何都到不了目的地,或是要遲到了,自己卻才正要出門,夢中總是會真實的好像真的已經錯過一般,真的挺嚇人的w。

而這種情況,在有次參加學校活動就不小心因為等早餐而快要發生。然而和我結伴的同學,是那種只要焦慮起來整個人就會爆發出我很焦慮氛圍的人,讓我突然覺得這其實可能沒那麼嚴重,反而反過來跟他說,不然你先去幫我佔位子,我在拿早餐過去找你。對方聽聞後,立刻就快奔而去,這也算是緩解了他只能待在原地眼睜睜看著時間分秒過去的不安吧。

還有當我到了一陌生環境面對陌生的人時,也會隱約覺得焦慮,雖然這種焦慮是只有自己才會知道而別人察覺不出來的,但也就會因此讓我無法真正融入人群,而變得在面對人時,會不自覺得小心翼翼,但這也促使了距離感難以消弭的困擾。這或許也是我求學階段時常都是個邊緣人的原因吧w。

最後,其實我在面對焦慮時,很常會把它先放一邊,或是讓自己忙起來忘記它,就像當初到了新環境,就會開始整理行李,大掃除,忙著忙著就會暫時不會胡思亂想,等到忙完回來,沉澱後,可能心情就會稍微調適過來。又或是直接去睡個覺,就像遊戲重新開始一樣,醒來後,又會是一個全新的自己,所以睡覺前的那些心緒或多或少可以弱化一些,如果還是挺不好受的,何不妨再睡一次(誤)。

謝謝大家的觀看。

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