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天氣太熱該怎麼辦? 楊健福:簡單幾招告訴你!

楊健福教你簡單三招預防中暑
澳洲天氣炎熱造成野火。圖 / 楊健福提供

三點預防中暑

楊健福呼籲記住以下事項以防止中暑:

1. 保持涼爽:

(1) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

(2) 不要將嬰兒長時間留在封閉、停放的車輛中。

(3) 盡量呆在室內陰涼、通風或有空調的地方,如果家裡沒有空調,氣溫高的時候找有空調的公共場所散熱。

(4) 在室內安裝遮光窗簾,避免陽光直射,關閉不必要的燈光和電器設備,防止發熱。

(5) 用人單位應改善通風設施或使用空調隔離工作場所的高溫設備,並安裝冷卻裝置,以減少對工作場所的熱輻射。


2. 不管你多麼活躍,都要喝水,千萬不要等到口渴了

每天一定要記得多喝水。圖 / 楊健福提供

多喝水,養成每天至少喝2,000cc熱水的習慣。但是,如果您的醫生建議您限制飲用量,請諮詢您的醫生,當天氣很熱時應該喝多少。

(1) 建議戶外工作或運動的人每小時添加2-4杯(1杯為240cc)白開水,避免菸酒。

(2) 蔬果含有水分、豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,可以多吃蔬果,促進身體健康。

(3) 為防止體內水分流失,請勿添加酒精或含糖飲料。

(4) 避免飲用過冷的水,以免胃部不適。


3. 提高警惕:

(1)戶外工作人員、運動員和密閉空間工作人員應時刻注意自身和同事的身體狀況,並適當休息和補充水分。

(2)嬰幼兒在上午10:00至下午2:00之間避免外出,並採取在陰涼處行走、塗抹防曬霜、戴寬邊帽、戴墨鏡等措施。

(3)通過在室內安裝溫度計,時刻掌握室內溫度,避免因室內溫度過高而導致身體不適,時刻關注日本氣象廳公佈的天氣預報,並選擇溫度較低的日子進行戶外活動。

(4)檢查您家或辦公室的空調設備是否正常工作。

(5)為防止員工燒傷,用人單位應提供適宜的工作環境和相關防護措施,宣傳燒傷預防,調整工作時間,告知員工燒傷症狀,並安排相關課程,讓員工了解。加強燒傷保護。


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