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酷夏暴雨

总结2021年个人认知 --- 心理学

介绍了自己在2021年期间, 了解的一些心理学认知,体会

本文适合于心理学初学者

1 "当前我还可以做什么"

我个人属于典型的固定型思维的人, 一直也没有太好的办法来纠正, "当前我还可以做什么" 这个念头, 虽然听起来简单, 但是对我来讲非常实用,过去一年我会在卡住或者想放弃的时候,经常这么问自己.

以往我很容易陷入破罐子破摔的情绪中, 或者是迟迟不肯行动的完美主义, 有了这个纠正的念头, 我会尝试"提早一分钟" "尝试5分钟"等零零散散的进步.

2 一些常用的分类工具

大致涉猎了若干心理学分类工具, 例如九型人格, 色彩分类, 对我个人而言, 觉得比较实用的是mbti测试, 又称迈尔斯-布里格斯测试.

性格心理分类, 没有绝对的正确, 需要根据具体场景来使用, 比如上面的mbti测试经常用于职场性格分析.如果你想针对恋爱关系,亲密关系来分类, 建议可以从一些荣格基础的性格分类入手.

3 自我觉察, 觉知, 霍金斯能量层级表

这个工具或者叫做主动意识, 在我们陷入拧巴或者冲动情节的时候, 非常有用. 主动地跳出来,审视当前, 审视自己 , 再主动配合 "能量层级表", 让自己有意识地避开一些负能量.

在了解这两个工具后, 我才知道之前我被别人压抑了好多次, 意念精神影响人的健康.


4 快思考与慢思考

<<思考快与慢>>给出的一种假设模型, 快思考可以称之为省电模式, 避害, 从众, 主动联想, 关联, 都是这种思考, 慢思考可以类似停下来, 思虑再三后再考虑行动.

5 多元思维模型

<<穷查理宝典>>提到了这个心理学认知工具, 说实话 我自己没搞清楚到底怎么构建个人的多元思维模型, 但是书中提到的跨学科学习, 认知模型工具化等概念, 还是很有帮助的.


6 心流

<<心流>>这本书提到的心理学概念, 读完这本书, 我才知道在学生时代, 我经历过两段长时期的心流阶段, 工作后经历了零零散散短时期的心流, 但是没有学生时期长. 这个工具能在效率和幸福感之间找到最佳平衡.

7 注意提问或表达

对于一件事情, 我们的提问或者表达, 一方面反映了自己的精神状态, 价值或者习性, 另一方面也会影响到这个人的情绪, 这是我从积极心理学感受到的结论.

8 多走出去, 亲近自然

自然真的有神奇的魔力, 这个说法可能很玄学, 但是很多心理学门派, 没有建议一直窝在屋里, 一个人能发展出更好的精神状态. 如果懒不想出门, 可以尝试5分钟法则, 只出门5分钟然后就回来, 在路上可以买一些东西奖励自己. 总之, 每周要亲近自然至少一次.


CC BY-NC-ND 2.0

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