喬爾
喬爾

前基隆書店惦惦負責人。喜歡料理、山、動物。工會會員,女性主義者,適應不良的人。

離開社群河道的30天之3

有沒有人來煩你、批評你的使用行為?

我有成癮嗎?真是一個好問題。

那麼必須先來定義成癮。如果依照一般的、日常的定義,成癮就是「離不開社群」。

我怎麼可能離不開社群,別開玩笑了,我想離開隨時都可以離開好嗎。我只是現在想使用而已。這是出於我的自由意志。

可以把社群代換成香菸、酒精、電動、性、工作、或其他任何的成癮物。大部分成癮的人都不會認為他離不開他的成癮物。看來這個定義沒有用呢。


來試試看第二個我很喜歡的CAGE評估。

Cut:你有想過應該減少使用嗎?

Annoy:有沒有人來煩你、批評你的使用行為?

Guilty:你有因為使用而有罪惡感嗎?例如忽略身邊的人、錯過重要的任務。

Eye-opener:你曾經早上一醒來就想到使用這個東西嗎?

很有趣的評估方式,完全成癮者視角。如果這麼看的話我可能有一點點。


今天是淨喬的第三天,打開臉書或IG都只看一則story就不想看了。但我覺得戒除最核心的精神並不是「隔絕」,反而是「觀察自己」。原來我是在這樣的時刻打開手機啊!原來我都在看這些東西啊!用這30天好好的觀察和了解自己。

生活中的一些變化:我搜尋了優格的食譜,和一些濃湯的食譜。是先前一直有念頭想做,但一直沒有做的事情。當我的注意力不再被社群拉來拉去,我就多出一點點,自然會拿來做我自己想做的事。有趣的是,也在戒菸的淨含,今天用家裡閒置很久的氣泡水機做了一杯超好喝的檸檬蘇打。也是一樣,擱置很久,隨時都可以做,但一直都沒做的事情。我們在同一天一起經歷了小小的自主性的找回,感覺真好。

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