布布萊恩

加州大學爾灣分校(UCI) 分享內容包含:自我成長相關、留學經驗、健身及飲食調配、生活經驗、投資理財好書推薦分享等等。希望藉此平台達到分享交流目的。

練習"原子習慣"

自我成長、學習、心態轉變、原子習慣

我在目前所分享的文章裡面,常常提到“學習”兩個字,學習很容易定義,可以是任何陌生領域的探索,也可以是對於熟悉領域更深入的探討及鑽研。然而學習同時也很難定義,因為它可以是任何觀念、領域、知識、技藝、甚至動作姿勢等等,它涵蓋範圍之廣泛,可所謂無所不在。不過不可否認的是,我們幾乎無時無刻都在學習,因此“學習”這兩個字我認為更應該被關注,正因為他處處可見。若是我們能將注意力集中在學習,專注投資自我,學習自己有興趣,又能幫助自我成長的種種管道,我完全相信,只要經過長時間累積,長時間堅持,未來這些學習的儲備能量,終究能帶給我們不一樣的人生。即使沒有財富自由,至少心更堅定、生活更充實、內心更富足,畢竟也不是人人皆以金錢為人生最終目標。而我在其中一篇文章中也提到,在如今所有資訊皆唾手可得的時代裡,你我他的“注意力”才是我們最有價值的資產,因此掌控自己的注意力,把自己周遭環境塑造成可以隨時學習的氛圍,也是幫助我們踏出學習及掌控自己不行方向很重要的一環。

桌面


我在剛開始閱讀的前期,我讀到一本長期霸佔暢銷書排行榜的書,James Clear 的原子習慣 (Atomic Habits)。那時候對於閱讀的力量尚未有什麼見識,甚至總是覺得這類型被人們"吹捧"能改變一生的書,也抱持著將信將疑的態度。然而這本書卻是給我投下震撼彈的一本書(夠老掉牙的轉折吧)。我至今仍在運用裡面其中一些小技巧來控制我的注意力及我前行的方向。我今天就來分享我印象最深刻,我依舊把他列為“改變自我鐵律”的一個最重要小技巧:塑造環境。作者認為,人們大多數的習慣皆是因為環境所影響,有時候根本也並非出自本意。作者也舉非常簡單好懂的例子,若把一個想減肥的人丟在一個全部都是零食的房間,這人減肥成功的機率就會微乎其微,即使這個人依舊能靠僅存的意志力及決心減肥成功,但外在的“環境”卻會造成習慣養成幾乎決定性的影響。我對這個概念共鳴頗深,因為我曾經也會因為健身這個運動習慣斷斷續續,也常常下定決心最後卻草草了事。因此在這段跌跌撞撞的路上,我也開始慢慢學習開始塑造環境,我開始早上起床鋪棉被、整理桌面、打掃房間、整理行事曆、提前安排行程、每天寫好自己的中短期目標等等。意想不到地,我開始更能專注在自己的學習及工作、時間安排更有效率、睡眠運動也很規律。這些都是拜我所打造的“環境”所賜。我每天學習會因為我的房間乾淨整潔,學習時候更能專注,並不會因為桌面髒亂而心煩意亂。這些都是敗我那些微小的“原子”習慣而造成對整個人的巨大影響。這也不僅僅是健身這個良好的運動習慣,也連同很多行為作息,順帶受到環境的影響。因此可以看到環境這個因素,是真的可以讓一個人的生活習慣、品質受到極大程度的衝擊,既可以是負面、也可以變向讓它成為推動自己生活的正面因素。


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