波卡特調

特調生活中的美好滋味。只要專注在美好的事物上,日子就會過得越發豐盛美好起來!

《靈魂寫作》接收內在智慧指引,改變生命的書寫練習

(edited)
不僅讓我可以得以抒發,也心想事成。

既上一篇《3分鐘未來日記》提及,我在同時間買下《靈魂寫作》,於是將兩者結合成為我開啟一天的靜心儀式。若遇到煩惱焦慮更甚的時期,在睡前,我也會再好好的靈魂寫作一次,做為釐清整理,也能成為良好的抒發管道。


靈魂寫作,方法一樣可以講得很簡單:


找一本筆記本,或幾張紙,先深呼吸讓心靜下來,接著設定你的意圖—想和內在的聲音連結。然後隨意的順著你自己的心開始亂寫,把腦海中出現的思緒,拼命的寫出來即可。

若今天你有什麼課題想特別去釐清,也可以針對那個題材去叩問,接著就是拼命寫就對了。當你逐漸進入狀況就會有許多意想不到的話語出現。


而靈魂寫作本身亦具備著許願的功能,所以如果有人不想搭配未來日記,或許單純的靈魂寫作也可以。

但我喜歡未來日記,是因為它帶給我更強烈的儀式感。


關於《靈魂寫作》這本書的開始


作者開始靈魂寫作,也是一個人生陷入低谷的故事。

她曾經也是一個擁有專業擔任顧問的工作,儼然算是女強人,曾經買過ㄧ些靈性的書籍但都因為工作繁忙,不怎麼看。

直到她老公出軌,兩人分居,後來她訴請離婚,從此她丈夫就變得瘋狂,用自殺威脅,也讓她感到深深的害怕。她決定帶著兒子逃走。她的老公變得越來越失控,成為她人生最大的恐懼,生活也因此失序。

而就在那時,竟這麼神奇地她養的狗竟然叼著以前買的一本書在她面前。

那本書便是茱莉亞˙卡麥隆的《創作,是心靈療癒的旅程》。


「任何人只要忠實地在早晨於紙上書寫,就能夠受到引導,與內在智慧之源建立連結。當我陷入一個我不知道如何應付的痛苦處境或問題時,我就會書寫並且請求指引。」

當她翻到這一頁,有種如雷貫耳般,決定開始照著這樣的指引開始書寫。因著她從小的信仰,她開頭不自覺便寫下了

「親愛的神….」

想像自己正在與神對話,卻是怒氣沖沖地將這些日子的處境以一種發洩般的口吻開始訴說,她劈頭寫了三十多頁,一發不可收拾。

寫完雖然沒有發生任何特別的事情,卻讓她覺得心情好了一點點。

於是隔天她又繼續,日復一日的記錄每天的怨氣不快不順,鉅細靡遺地把這些日子的委屈都寫了下來。

直到有一天,她發現紙上出現了一點點智慧。

雖然並非是她生命問題的解答,卻是關於當天的指引。


要怎麼認出是指引而不是你自己的思想?

你就是認得出來,因為那絕對不是你平常會想到或說出來的話。

那個聲音出現時,她也很驚訝,想說是誰寫下了那樣一句話,但她明白那個指引是很重要的。

她決定依循那個指引試試看。

開始依照每天靈魂書寫所獲得的指引去做,去轉念。


當她因財務狀況陷入困難,她也直接在筆記本裡寫著:


「親愛的神,你知道我需要一萬美元的律師費,我不知道你要怎麼做,可是我知道你將送一萬美元來,謝謝你此時此地送來的一萬美元禮物。」


而隔了兩天,她母親竟打電話來說要送她一萬美元。那對她來說是非常不可思議的一件事情,後來也又有發生了更莫名其妙的事情,當她寫下過需要一筆多少錢的費用時,忽然很久之前的客戶打電話給她,請她開發票,因為這樣她們才得以支付多少錢給她。

而對方的話就更詭異了。

對方說:我不知道為什麼但就是覺得我們應該要給你多少錢的費用。

(這邊我也有實際類似的例子,我放到最後再跟大家分享)


而後,她便開始常將自己的需要寫在筆記本,許願般地跟神要求自己所要的一切。

神就會為她安排。有的時候不是如她所願,而是給她一個更適合的。


在她長時間不間斷的靈魂書寫過程中,她與前夫的狀況也因著她依循指引改變生活與態度後,有了改善。

生活逐步改善,也回歸正軌。



這本書的脈絡同樣也是

1.作者如何開始 靈魂寫作

2.什麼是靈魂寫作?

3.如何開始進行靈魂寫作?

4.書寫能帶來什麼好處?為什麼真能幫助與內在智慧連結?

5.你能寫那些主題來幫助自己? 問題的方向例句等



靈魂寫作跟日記差在哪呢?

1.    意圖-

你必須發出一個意念,在書寫之前在心裡想,你想接近內在智慧。寫的時候也可以想像你正在跟某個高我?神?聲音?內在智慧?本源?宇宙?任何你想定義祂的名稱書寫。

2.    目的-

既然你請求指引,就盡可能地接納、臣服,做出改變,雖然因為我們長久的信念與慣性,常常讓我們沒有辦法在一時半刻裡就能接受,但沒關係,繼續寫繼續請求,慢慢地,當你更能覺察,生命就會有轉變。

3.    冥想&祈禱-

這樣的書寫過程無疑就是一種靜心冥想狀態,同時也是一種祈禱。




書中除了作者本身的經歷外,也提供了許多讓您能更進入狀況的書寫方式。

比如說,她自己會習慣在每天可能泡好一杯咖啡,閱讀當天的新聞,整理好工作環境,好好坐下來以後,在讀一句幫助靜心的句子,或唸他為自己寫下的書寫祝福,經過這些程序讓混亂的心靜下來後,深呼吸請求連結,才真正開始書寫。

他也強調可以靜可能地讓自己運用到各種感官,用多一點的感知投入,更將自己完全進去那個狀態。筆寫在紙上本身就是觸覺、視覺、聽覺,你當然也可以在讓自己點個精油薰香,或像他是泡一杯咖啡放著聞著咖啡香。多了嗅覺。


為了能讓你誠實的面對自己,請將日記本收在隱密之處,或是定時的丟掉燒掉,以免你自己有不想被知道的秘密被看見,畢竟在書寫過程中,有可能將你內在很深層的傷痛或憤怒挖出來,有可能寫出有別於平常形象的你會說出來的話。

在書寫時,要讓自己感覺可以全然的敞開相信,在書寫時若無法全部敞開,效用就會被侷限住,那樣會很可惜。

藉著這樣的書寫,好好的釋放自己吧!




而為什麼能進入所謂的場,一個神聖領域,為什麼能幫助人們達到改變。

作者也特地訪問NLP的專家來佐證,說明書寫確實可幫助我們的大腦塑造一個新的迴路,從固有的信念走出來,不過他們認為至少要經過30天不間斷的訓練,才能讓大腦習慣新的迴路。


更能夠幫助腦波進入所謂了希塔波,如同我們有時候的半睡半醒狀態,進而更有創造力與洞見。進入那個場。


將所有的情緒、事件,書寫下來的同時,也就是讓自己處於覺察,更能探究事情的前因後果、脈絡。而不至於日後有人提及你的傷痛,就馬上產生巨大的情緒反彈。可以有效的減少在生活上的失控與受過去經驗驅使的決策,做出錯誤判斷。

這邊提到的例子是可能找工作時,面試官問到你為什麼沒工作或其他尖銳的問題,若沒有事先好好的爬梳自己,或許覺得被刺到而產生防禦,無法好好的應答,也相當可能會帶著”情緒”去講述。

在靈魂書寫時,因為所有的讓你不快的事件,你已經先透過書寫整理過、抒發過,情緒已經不會那樣濃烈,更能幫助自己客觀。



書中還有許多作者給的一些小方法,幫助在靈魂書寫時去探索,也提供ㄧ些工具如圖,讓自己有一些更正面的祈禱,或釐清生活。

最後,在書寫完成時,也可以建立一個感謝儀式,感謝你的內在智慧、宇宙傾聽。

比如在最後用特殊顏色的筆,寫下感謝。


另外我很喜歡的是,測試。哈哈,比如說直接請求祂為你展現祂的存在,請祂在日常生活中讓你看見ㄧ些巧合,或奇蹟,讓你更有信心知道祂的存在,知道祂傾聽著。

像我現在有時候對於那個 所謂的宇宙或神,我都會有點任性地說,不管,如果你要讓我走這條你就應該要讓我有充足的錢可以學習這些,諸如此類。

在還沒遇見靈魂寫作時,我經由豐盛冥想,還有其他的吸引力顯化法則,有成功心想事成過許多小東西。


但開始靈魂寫作+未來日記

我身邊開始出現更多不可思議的實現。


比如天氣

因為接送小孩騎車下雨很麻煩,我現在都會許願說,請讓我接送小孩時都恰好是好天氣。

後來從此都是剛剛好的天氣。


也有一次要野餐的許願也是期望是剛剛好舒服的天氣,因為不能太熱,海邊石頭會太燙,太冷會感冒,下雨就直接泡湯。而那幾天原本都是下雨的天氣,就剛好在我們去海灘時,天氣一直是很舒服的多雲狀態,偶爾雲散開太陽露出。


比如車位

原本一位難求的地方,也都會恰好有車位。


比如工作機會

這個根本爆量。爆量到我這幾天開始重新省思自己到底想要的是什麼?我到底想做的是什麼?關於編劇工作,對我來說真的是又愛又恨。常常都不想做,卻又有鍾愛的地方。

前陣子瞬間弄到四個劇本要做。現在推到只剩一個。想回歸問清楚自己倒底想要什麼?最重要的是什麼?再好好許願



比如 各種莫名其妙降臨的禮物。

朋友莫名叫我去參加抽獎,然後我就得獎了。

雖然是小東西,但我以前是沒有任何得獎命的那種。

非常莫名其妙的酒瓶跟酒杯組

另外還有一個是最扯的,之前參加換日線舉辦的閱讀交換閱讀活動,有一次我看著書單好誘人,有兩本書我猶疑不決,後來把心得寫好,Mail裡寫著想要A然後說如果沒有就換B。結果我發信過去之後,我的收信夾突然多出一封陌生信,來信者就是B書的出版社。

信件內容就是跟我簡短的介紹他們最近新出版了B,大概是怎麼樣的內容,沒有說是要邀約試讀或業配寫文推薦等。

就只寫:

由於看到您之前有分享了《過了還不錯的一年》這本書,感覺這本書你會喜歡,所以想把本書分享給您,是否可以請教您的寄件地址,謝謝

而他提及的找到我的那個管道更是我荒廢已久的部落格。讓我覺得真不可思議。當我回信給他熱絡的謝謝他之後,他又再加碼多送了另一本書。現在正幸福的閱讀著呢。

而這個莫名其妙的禮物,也讓我忽然回想起,我前陣子確實有在未來日記寫下:有人找我談新書的事情。當我主動說我會閱讀好分享一下,他也跟我說,真的有喜歡再推薦就好。

這麼莫名其妙的送我書。


也還有朋友畫家媽媽,莫名要我幫忙找作畫參考用的圖片。然後就寄來一箱伴手禮,有水果有一堆零食等等。


忽然之間

覺得一直一直一直一直一直收到禮物



也有許多不可思議的實現,實在是真的很幸福。

所以很推薦給大家《3分鐘未來日記》+《靈魂寫作》


再說一次我的混搭方式

早上要工作前,先靈魂寫作,然後就開始進行未來日記。

然後就可以變得越來越幸運!



歡迎大家跟我一起玩,享受生命帶來的驚喜吧!


照之前的文章,心想事成魔法1-吸引力與顯化法則?我的歷程與推薦

提供的書單與方法

  1. 向宇宙下訂單
  2. 不抱怨的世界
  3. 靈魂寫作
  4. 未來日記
  5. 神啊!我不想努力了請直接告訴我成功的方法
  6. 心誠事享
  7. 顯化方程式
  8. NLP探索時間線
  9. 設計幸福

將會逐一跟大家分享。




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特調生活的美好滋味

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所有的一切都是心的顯現

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