Psyinforest.森林裡的心理師
Psyinforest.森林裡的心理師

1.在精神科打滾十年的臨床心理師。 2.傳遞心理學相關的知識和故事,希望能幫助到需要的人們。 3.主題: 自我覺察/伴侶關係/人際互動/情緒調適/精神疾病 4.喜歡森林和綠色植物帶來的療癒但是害怕毛毛蟲;喜歡動物森友會但是懶得拔草。 5.希望這裡像森林一樣帶給我們往前走的力量。

<如何面對家人的離開-談自殺者遺族>

遭遇到家人自殺身亡是一個極度痛苦的經歷,以下是一些以心理學知識為基礎的方法,可能有助於在這個難關中找到一些支持的力量:

    Annie是一位二十多歲的年輕女孩,父母在她小時候就離婚,母親辛苦的獨自將她和哥哥、弟弟扶養成人。Annie的個性體貼懂事,和家人的關係相當緊密,對於哥哥和弟弟之間常發生爭執感到苦惱,常常會陪著母親一起處理家裡的事情,期盼家庭氣氛可以更加的和諧。Annie在高中開始因為憂鬱症所苦,近幾年已有逐漸改善,最近正準備要開始找工作分擔家裡的支出,準備迎接新的人生挑戰。沒想到這時候Annie的弟弟卻自殺過世了,想到這個事件可能帶來的衝擊,真的對Annie感到相當心疼。

         遭遇到家人自殺身亡是一個極度痛苦的經歷,以下是一些以心理學知識為基礎的方法,可能有助於在這個難關中找到一些支持的力量:

  1. 理解悲傷過程: 了解悲傷的過程是正常的,它可能包括震驚、憤怒、否認、自責等階段。這樣的理解可以幫助你意識到這些情緒是正常的反應。

  2. 允許情緒表達: 不要壓抑你的情緒,允許自己表達悲傷、憤怒、恐懼等情感。找到可以安全地表達這些情感的方式,比如和朋友、家人或專業人士聊天。

  3. 自我關懷: 在這個困難時期,照顧自己的身心健康相當重要。保持規律的飲食、運動和休息,以及避免過度使用壓力消解方法,如酗酒或吸煙。

  4. 與他人分享: 和親近的朋友、家人或支援團體分享你的感受。有人可以聆聽和支持你,可以提供情感上的支持。

  5. 避免自責: 當事人自殺的行為在很多情況下與你的行為和反應無關,避免將責任歸咎於自己。

  6. 尋找意義: 在適當的時候,你可以考慮尋找意義和理解,幫助你處理這種悲劇並尋找你的個人成長和生活的目的。

  7. 尊重個人節奏: 每個人的悲傷過程不同,不要和他人比較。尊重自己的情感和節奏。

  8. 紀念和回憶: 透過紀念活動、寫紀念文章、畫畫,或參加紀念活動,可以幫助你懷念並紀念你的家人。

  9. 尋求專業幫助: 在這種情況下,尋求專業的心理健康支援是至關重要的。心理師可以提供你需要的支援和指導,幫助你處理情感、悲傷和其他挑戰。

CC BY-NC-ND 4.0

Like my work?
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

Loading...

Comment