Psyinforest.森林裡的心理師
Psyinforest.森林裡的心理師

1.在精神科打滾十年的臨床心理師。 2.傳遞心理學相關的知識和故事,希望能幫助到需要的人們。 3.主題: 自我覺察/伴侶關係/人際互動/情緒調適/精神疾病 4.喜歡森林和綠色植物帶來的療癒但是害怕毛毛蟲;喜歡動物森友會但是懶得拔草。 5.希望這裡像森林一樣帶給我們往前走的力量。

<如何改變對外表的看法?>

今天想來談談如何從心態上試著調適自己對外表的看法,希望從試著幫助我們更喜歡自己的外表。

上次我們談到社會大眾對外表相關議題的總是充滿好奇,也向大家介紹了身體意象這個心理學上概念,如果錯過的話可以看一下前面的貼文。

身體意象對我們生活的各方面都會產生影響,如果對自己的外表不滿意可能會影響心情,也會影響我們和別人的互動方式。因此,今天想來談談如何從心態上試著調適自己對外表的看法,希望從試著幫助我們更喜歡自己的外表。

「如何改變對外表的看法?」

  1. 接受自己的身體: 接受自己的身體是塑造正向身體意象的關鍵。了解自己身體都是獨一無二的,每個人的身體都值得被喜愛和尊重。

  1. 避免負面對話:不要過度批評自己的外貌,試著注意自己身體的優點和價值。

  1. 正向的描述:使用正向的言語來描述自己的身體,可以幫助你改變對自己身體的看法。

  1. 減少社會比較: 避免將自己的外表和別人做比較,在社群媒體盛行的時代,過度的比較容易讓我們產生比不上別人的感受。

  1. 身體的多樣性: 每個人的身體都有不同的樣貌,這種多樣性是自然的、正常的,不需要追求社會上的標準。

  1. 健康的生活方式: 注重自己的身體健康而不是外表,採取健康的生活方式,包括適度的運動和均衡的飲食、足夠的睡眠,以促進身體健康。

  1. 尋求專業協助: 如果你感到身體意象問題影響了你的心理健康,透過心理諮商可以幫助你探索自我,更深入的覺察自己的內在感受和價值觀,和你一起面對這個問題。

CC BY-NC-ND 4.0

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