夜行人
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讀書人、律師、戰士

 行動原則--時間管理4--免打擾時間

專注時間膠囊

記錄時間,擺脫拖延,做重要事,接下來,就是在一段封閉時間內工作學習。

如果有其他任務要做,要區分,是否可以delete掉,或者是否可以delay,我25分鐘後再處理,或者delegate給其他人做。

開始前,先把各種小事處理掉,比如上廁所,看手機,查郵件,拿資料、喝水,就像是考試前我們會準備好一切。

手機是最大感染源,屏蔽電子干擾,手機放在隔壁房間或遠處。學會每天在三個固定時段看手機。郵件也是一個道理。20次處理20個郵件,與1次處理20個郵件,哪個效率高?

準備好之後,設置番茄鐘計時,以25分鐘為一個循環,不低於25分鐘,超過可以繼續。

番茄鐘,是番茄工作法提出的,在一個規定時間內,不被打擾,專注工作。可以理解為,25分鐘的考試時間。考試時,必須專注,沒人敢分心。

專注學習1小時,比散漫學習4小時,要強得多。保證每日有4小時高度專注時間。逐步累積專注時間,形成專注習慣。專注有助於形成心流(flow),這是創造力的源泉,高質量思考的保證。

過程中,如果有其他念頭冒出來,比如想起一個任務還沒有完成,就記錄下來,而非轉移馬上去做,避免中途分心。心猿意馬是常態,各種念頭、聲音、畫面、感受都會干擾你專注。

番茄工作法,目的就是創造沒有打擾的時間。在該時間段內,如何沒有雜念,更加專注?這有關“正念”,以後專文再討論。


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