夜行人

讀書人、律師、戰士

2022-7-17

戒除低级多巴胺满足的行为,如频繁看信息,看手机,看视频。频繁切换寻找刺激,大脑快乐阈值提升,导致平凡事件难以获得满足,长期才见效之事无力去做。

启动高级脑,或叫观照脑,观看自己所做作为而不动心。需要打坐,每日应坚持打坐30分钟。

日常记录,应记录几项内容

1.情绪情感心理活动,避免累积,成心理负担。

2.思绪杂念

3.进步点。凡有所学,皆可记录。

4.复盘。回忆做过的事,如何做的更好,哪里不足。

5.目标,目标天天做。时刻提醒自己不要偏离。

情--思--学--忆--前


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CC BY-NC-ND 2.0

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