Clooney

每天作輸出, 自然能夠每天睡覺前也比早上聰明一點點就足夠。

第五天讀後感~

論睡覺和習慣

我已經在第一篇讀後感都說明過習慣對於我們佔生活中極大的影響力, 致於習慣都有分好及壞。 現在就是想說說如何有效一點去改善你的壞習慣,給予他該有的動力去改善, 以及也借此機會 宣佈一下, 我的文章都會在每天的0:30之前上傳到該網站上, 因為稍後會說明睡覺的重要性。

首先, 要戒掉壞習慣, 我們要知道不破除這個習慣將會有什麼後果? 會失去工作? 會生病? 會使你有很糟糕的事情發生? 請你要每天,每次去做這個習慣時候, 去想想後果, 慢慢就會去使你每次有機會戒掉這個壞習慣, 這個當然不夠, 之後還需要很多的因素去達成, 例如你想破除這個習慣的信念有多強? 這個要根據你自己對於 自己的價值觀, 自己的目標和目的去配合而定。

例如你想戒煙, 你知道會吸煙令你壽命縮短, 你要延伸至 你目標是想在老的時候環遊世界(自我目標), 看著女兒嫁人, 看到兒子成家立室, (家庭) 或許想跟妻子百年歸老, 不想拋下她自己一人生存在這個孤單沒有你的世界, 以上全部都可以成為你去戒掉壞習慣的原因,和動力, 請你放大這些動力 和理由, 因為人總是很短視, 只看到當前的利益和開心, 為了自己,為了家人 請戒掉你的壞習慣吧。

慶幸, 我本人就沒有吸煙, 而壞習慣也有,隨便數數也有2-3項, 其中一項最需要改善的一定是經常捱晚上, 不睡覺, 有時候可能是去了看書, 上課, 但最多的其實是去了玩樂,引致每次想寫讀後感也是用睡覺前的記憶黃金時間25分鐘去篇寫, 去順便回憶所學過的東西。

先回想一下, 為什麼我要晚睡呢? 可能跟很多都市人都一樣, 覺得晚上的時間才是真正屬於自己的時間, 而且下班回到家也已經晚上八時, 九時, 如果那麼快睡覺整天豈不是已經沒了?!因此我很多時候也會凌晨1:00 或2:00才睡眠 甚至我看到有晚睡眠的書藉,教導我們 睡眠應該用<<最高睡眠法>>, 即是 基於睡眠週期,睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠,睡眠品質較佳,例如睡1.5、3、4.5、6小時,以此類推。所以就說服自己 不如 1:30才睡吧(因我要7:30才起床),如果過時了就會說03:00才睡吧... 最後只會令到自己下一天連看書的集中力也失去了, 這真的是得不償失。

其實睡眠不是在浪費時間, 睡眠是扮演一種家族角色,清楚你的腦部在你清醒時累積的毒素。

我們在清醒時,頭腦太忙碌於做其他時,以至於無暇清理自己的廢物,這是完全有科學根據, 腦部清醒和最忙碌時,會延後清除細胞之間的廢物, 試想想你家中一個月不打掃, 或長期不打掃,最後只會愈來愈骯髒 甚至不宜人居, 你的壽命會減短, 疾病(例如心臟病,中風,老人痴呆)都使其機率大幅上升。據美國賓州大學的研究證實, 每天睡眠六小時, 持續十四天, 和整整兩天徹夜不眠,兩者會出現同樣程度的專注力低落。如果你的目的是為了短命, 賺錢是為給醫生的, 這就去晚晚不足六小時睡眠時間吧。

因為你不睡眠的時間,是由你的壽命, 你健康以及你明天的時間借回來的。

因此晚安了,大家。

Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.