DrYuan。汤圆
DrYuan。汤圆

90后马来西亚人、天枰座牙医,喜欢游山玩水,更喜欢鲜花和小孩。梦想是看遍全世界的日落。

Self Love 实践计划 2~ 用画画来舒缓情绪

二月份我给自己的self love实践计划就是:以自己喜欢的方式,来抒发一下内在的情绪。

好像疫情以来,时间就是过得特别快。之前还一直用一种再忍一忍,一切都会回归的心态生活。不过这些日子下来实验已经证明,这样的思绪和心态自会让我更加的焦虑与不安。看着确诊人数的上上下下,大家的心情都一直悬挂在这云霄飞车上,无限循环。

所以我想也是时候,开始接受事实,病毒也许并不会就此消失。我们应该要学着如何共存,重新思考如何在这样的空间内,保护好自己的身体与心理。病毒的存在,无疑让很多的朋友们感觉到巨大的孤单与失望,当然这也包括我自己在内。而这也是为什么,今年我为自己设下的目标里,也希望自己可以更加刻意地来了解、舒缓自己的情绪。这是要避免负面情绪日益堆积,免得一爆发的时候,才来焦头烂额。

二月份我给自己的self love实践计划就是:以自己喜欢的方式,来抒发一下内在的情绪。

一开始,我是想透过用写作的方式来舒缓,但是最近的日子里,我感觉都很难静下心来。以前就算是对着电脑发愣了好几个小时,什么字也写不出来,到最后顶多就是自认自己才能有限,关起笔电脑上床睡觉。但是最近如果类似的情况发生,我会觉得很心慌,对于流逝的时间,感到很焦虑,明明其实也没有什么更加重要的事情要做,也依旧会对自己浪费的时间很愧疚。

所以我就想到了画画。

虽然说我不是画画的料子,但是涂鸦有时还是挺开心的。舒缓情绪最大的指标就是在进行该项活动的时候,你的心情是完全放松,不会关注其他的事物。就是像“SOUL 心灵奇旅” 里面提到的“The zone”。

个人觉得,self love的一大关键也包括了仪式感,所以开始前必须给自己切一壶茶。

以往常不同的是,我不想要事先策划我想要画什么。有些时候,有期待就会有要求,然后有肯能迎来失望或是遗憾。所以呢,我干脆不要Begin with an end in mind。随便拿起一个颜色,就开始涂鸦。

然后,一个颜色换了又一个。目的就只有一个,把画板涂满颜色。我实在没有想法,想说就开心就好。一下子左右、一下子上下,随心所欲地将画板上些乱七八糟的颜色。结果就是下面的这个模样。

最后,再来慢慢让纹路分明加入点缀,然后一副抽象画就完成了。虽然中途的时候我以为这铁定会翻车,但看着成品其实还算满意啦。最重要的是,我还蛮享受这过程的。确实有让我放松、缓解了紧绷的状态。

配上我家的常年的圣诞摆设,看起来还不至于见不得人。。哈哈

不知道大家有没有什么灵感,来为这幅画取名呢?

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