CHAO YI
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我是一名物理治療師,會不定期跟大家分享,自己的想法跟一些治療上的經驗,還有些衛教!=]

留言:產生肩頸痠痛或是五十肩的原因?

昨天已經分享過了這一篇,不過我修改刪不掉圖檔,所以今天再發一次!是一位朋友在Matters上給我的留言,相信也是蠻多人的問題!

首先,要跟大家說肩頸痠痛跟五十肩是完全不同的兩個症狀型態!

自己手機截圖

這個肩頸痠痛的原因~~我不會說一堆肌筋膜炎、頸椎退化、椎間盤突出等等,這當然都會產生肩頸的症狀,可是說穿了“根本原因”就是……

「不良姿勢」跟「固定姿勢」

https://reurl.cc/Kpn27n

可以試想以頸椎為例,附近的肌肉本身就要支撐我們在各種姿勢上的活動,因而要一直保持出力的狀態,可是低頭、駝背,甚至生活、工作上各種奇形怪狀的姿勢……

讓肌肉除了原本的出力外,還要「被迫的長時間固定」在一個伸長或是縮短的「不正常角度上」,要是我是肌肉……被這樣子的對待,也會非常不爽又壓力大,連帶的帶動附近的筋膜、關節、神經這些好兄弟一起給你抗議!(所以除了痠痛,整個肩頸都變得又緊又硬的!)

https://reurl.cc/WkZbpD

而五十肩完全不同,五十肩就是「關節囊沾黏」,前期有睡到半夜痛醒的「夜痛」,中後期有各個角度不同程度的「痛跟受限」,讓人嚴重影響生活,可能有種好像半殘的感覺……

所以~~你看我說成這樣就知道,其實五十肩並不是肩膀痛大宗,很多人的迷思「手舉不起來=五十肩」,是完完全全不靠譜的!

而五十肩造成的原因……,老實說不是很確定,我個人覺得累積性、反覆小損傷造成的機率比較有可能,不過各種的猜想都有,甚至連糖尿病、遺傳都有可能是致病原因……,所以努力治好它才是王道,大家也可以參考底下我之前寫過的文……

被濫用的一個病名...

https://www.potatomedia.co/s/vPQjMj3

https://reurl.cc/pWj8m8

再讓我們說回來「矯正肩頸痠痛」的這件事!簡單來說就是反著來就對了!

第一點,就是矯正姿勢


第二點,減少固定姿勢的時間


第三點,運用輕柔的按摩、拉筋,讓已經緊繃不爽的肌肉跟各個組織小夥伴們慢慢回歸鬆軟狀態

當然還是要提醒一下,若是症狀已經持續太久,甚至出現麻之類的神經症狀,那就來求助治療師吧!所以說身體會留下過往的痕跡,讓我們好好的對待自己吧!

P. S. 如果覺得資訊不夠或是還想知道什麼請告訴我=]

P. S. 非常歡迎大家留言給我,也可以來批評指教,也許會有什麼想法被激發出來喔!

有什麼想知道或是需要補充的部分,請留言讓我知道=]當然也可以來抬槓啦~~

此文前日發於PotatoMedia

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