小雨

快篩

疫情狀況確診人數增加,快篩一下

最近每天的疫調確診人數一直在增加,今天在公司要求下每人進行快篩,還好是陰性,不管疫情走向如何,都要管理好自己的身體,我選擇繼續運動,飲食上面有些助於提升免疫力的食物如下:8大提升免疫力食物❶大麥、糙米、十穀米

富含維生素B群、膳食纖維,可以幫助提高體內代謝。

❷乾香菇、乾木耳

含有豐富的維生素D、多醣體,幫助強化免疫細胞

❸雞胸肉、豬里肌、牛腱肉

低脂肉類的油脂含量比較低,且富含優質蛋白質,以及礦物質鋅、鐵,能鞏固免疫細胞。

❹秋刀魚、鮭魚、鯖魚

Omega-3脂肪酸降發炎、平衡免疫力,幫助減少腹部脂肪囤積。

 ❺紅肉西瓜、鳳梨、番茄

富含維生素A,可以維持黏膜健康,而鳳梨酵素可以幫助消化、腹中食物不囤積。

❻堅果、黑芝麻

好油脂可以降低身體發炎反應,減少壞油堆積。

❼優酪乳、優格、起司

好菌幫助調節腸道免疫,減少罹病機會。

 ❽水、綠茶

綠茶的兒茶素可以抗氧化,降低自由基攻擊;多喝水、多排尿,可以促進代謝循環。

均衡的飲食還有充足的水份,適度的運動都能增加自己的免疫力喔,重要的是如果有不適,還是要多休息,避免群聚在一起喔。


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CC BY-NC-ND 2.0
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