偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《當焦慮來臨時》

重回正常化的思考模式:

1.將焦慮正常化

2.掌控焦慮的思維

3.蒐集證據

4.成本效益分析

5.擁抱災難性思維

6.修正你的思維。


個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法,來自於權威專家拜倫凱蒂(Byron Katie)的4個基本問句:

1.這是真的嗎?(是或否。回答為否,跳至第3題。)

2.你可以完全相信它嗎?(是或否)

3.你會如何反應?要是你相信這個想法會發生什麼事?

4.要是沒有這些想法,你會如何?


~克萊兒‧畢德威爾‧史密斯(Claire Bidwell Smith)

~《當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路》

~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》


【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

分享閱讀筆記/日文教學/電影筆記/環遊世界旅遊,

歡迎訂閱分享,一起探索生活。

【偶希都理 閱讀筆記~方格子】

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【偶希都理~痞客邦】

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【偶希都理~Matters】

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

總計造訪過40國n座城市。

#偶希都理 #廖慧淑

CC BY-NC-ND 2.0

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