偶希都理
偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《NLP讓你一切變得更簡單》

★NLP 之父理察.班德勒曾經這麼說:「如果你有能力把自己的人生搞砸,那麼你也有能力過好自己的人生!」

●NLP神經語言程式學(Neuro-Linguistic Programming),屬於臨床心理學,已被廣泛運用於商業溝通、企業培訓、成功學策略及心理治療等領域。

●NLP 的其中一項基本假設是「每個人皆具備他所需要的資源」,利用原有的內在資源來提升自我價值,這就是「改變」的第一步。

●停止對自己負面評價的最好方法,就是「接納缺點」,並想想:「我該如何善用這些缺點?」

●溝通金字塔的四個層級

1.親和感的建立與維護(建立關係)

2.明確的目標與結果(設定結果)

3.敏銳的感官與覺察能力(整體性考量)

4.有彈性的方案與靈活的行為(技巧)

●用 NLP 訂立目標時,需要注意的幾個要點:

1.用「五感」來模擬完成目標後的感受

2.目標訂立時,需要正面的描述及肯定的語氣

3.充分釐清完成目標後的整體性考量

●從夢想者進入執行者,五感的模擬或實際操作都可以運用 TOTE 模式(測試Test/操作Operate /測試Test/正確的方法Exit),而 TOTE 模式想要傳達的概念就是,沒有失敗只有回饋,沒有收穫也是一種收穫。

●利用心錨設定自信:

1.找一件有自信或有資源的經驗。

2.閉上眼在腦海裡以第一人稱(結合狀態)重溫經驗,並詳細回溯當時的 VAK 次感元(看到什麼?聽到什麼?外在觸覺與內在感受)。

3.留意內在變化,置身於經驗裡,直到再次感覺「有自信」(此感受將由弱轉強,待感受攀升至高峰時,緊握左手拳頭約 10 至 15 秒)。

4.放開拳頭並中斷腦海裡的內容,動動身子或喝個水。

5.用與剛才相同的力道緊握拳頭測試,並仔細覺察內在感受的變化。

6.確認此時的呼吸與身體姿勢是否與剛才「有自信」的狀態相同。

7.模擬在未來的日子裡,在任何需要自信狀態的時刻,緊握左手拳頭試試。


~金易樟

~《NLP讓你一切變得更簡單》


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【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】

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【偶希都理~痞客邦】

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

總計造訪過40國n座城市。

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CC BY-NC-ND 2.0

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