偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《喚醒沉睡的天才:教練的藝術與科學 : 教練的內在動力》

★關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整,學會與你的超意識思維進行連結,並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。

●提問:

-如果五年後,你的家人、朋友會因為你而改變,那麼是因為你做了些什麼?

-如果十年後你所住的城市會因為你逐漸發生改變,那是因為你做了些什麼?

-很多年後,這個世界會因為你有什麼不同?


●喚醒他人之前先要喚醒自己心中沉睡的天才。


●三層大腦系統:

1.本能腦-也稱爬蟲腦,保持身體安全的方法。當一旦它判斷有危險的時候,會本能地阻礙改變的發生。

2.情緒腦-是哺乳動物都有的腦,提供情緒上的支援。情緒腦會把過去學到的和當下體會的結合,但不會想到將來和長遠的結果。考慮問題沒有灰色地帶,只有黑白,對錯之分。

3.大腦皮層-人類獨有,規劃願景。大腦皮層可以進行視覺化。大腦皮層的前額葉可在參與某項活動前,先在頭腦中排練,這種排練會帶給人很多力量。


●規劃自己前進的方向:

第一個階段:激勵

清楚自己想要什麼,也知道實現願望的價值後,你就會深受激勵。

想要什麼?那是什麼樣子?如果實現了,能看到什麼?聽到什麼?感受到了什麼?它為什麼特別重要?

第二個階段:實施

怎樣才能達到目標?有哪幾種方法?需要採取什麼行動?怎麼執行?需要什麼資源?是否需要備用方案或應急方案?

第三個階段:價值整合

這個計畫真的值得嗎?它的價值在哪裡?為什麼和我想像的不一樣?新的東西是什麼?我現在走的方向是我想走的嗎?我怎樣才能走得更遠?

第四個階段:完成和滿足

可以宣布計畫完成了嗎?我學到了什麼?有什麼東西是我以前不知道而現在知道的?我怎麼知道我得到了最好的結果?這個成就還有什麼深層意義?這次成功了,下次要怎麼玩更大更好的遊戲?


●貝克哈德公式,適用於個人的改變:

D×V×X×FS>RC

D(dissatisfaction):不滿,對現狀的不滿。

V(vision):願景,對未來的期待。

FS(first step):第一步,邁向願景的積極行動步驟。

RC(resistance to change):對改變的抗拒。


●克服來自內心的那些「小妖」:

1.對夢想的恐懼

2.對失敗的恐懼-受害者認同

3.對激怒他人的恐懼-系統認同

4.對衝突的恐懼-衝突認同


●埃里克森的五個基本原則:

1.ok原則-人們本來的樣子就是ok的。

2.人們內在已經擁有成功所需的一切資源。

3.人總是做當下自己能做的最佳選擇

4.每個行為都有其正面意願。

5.改變是不可避免的。


●四個幸福商數:

智商(IQ)-存在於你創造性的獨立內心生活的幸福。

個商(MeQ)-存在於外部生活、作為你個人成就的幸福。

情商(EQ)-來自幫助周圍人外部生活的幸福。

群商(WeQ)-當你感恩並體驗作為有意義群體的一員時產生的幸福。


~埃里克森國際學院的創始人/瑪麗蓮·阿特金森、埃里克森教練培訓師/蕾·切爾斯

~《喚醒沉睡的天才:教練的藝術與科學 : 教練的內在動力》

~《Art and science of coaching: inner dynamic》


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【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

總計造訪過40國n座城市。

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