偶希都理

【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 分享閱讀筆記/電影筆記/日文教學/環遊世界旅遊, 歡迎訂閱分享,一起探索生活。 【作者~廖慧淑(Su)】 譯者/作家/旅人,日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲, 總計造訪過40國n座城市。

閱讀筆記《給總是因為那句話而受傷的你:不再因為相處而痛苦難過,經營讓彼此都自在的人際關係》

★我們已經無法回到新冠肺炎疫情前的狀況了。即使疫情結束,這段期間驟變的溝通方式,很難馬上恢復到以真實生活為主的狀態。人際關係不分線上與線下,如果希望溝通更加順暢,就必須做更多的「關係練習」。

●為了經營「安全的關係」,必須意識自己是珍貴的存在,懂得拒絕不安全的身體接觸,視狀況請求協助,並學習如何了解自己的情緒、積極主動表達情緒等。此外,學習理解他人、理性溝通的對話方式則是基礎中的基礎。藉由學習保護自己、尊重他人的「界線」,幫助自己成長為懂得經營健康人際關係的成人。

●歌德說:「人只能聽到自己了解的事物。」每個人都是以自己的標準思考、看待他人。如果不練習如何聆聽、詮釋他人說的話,那麼自己的心就會成為地獄。受傷也是一樣。有些人說出口的話,會意外地使他人受到嚴重的傷害,但其實我們之所以會受傷,是因為自己對那些話的「解讀」所致。能夠對他人的發言有同理心,才能拯救一段關係。

●寫下來才能察覺情緒與需求。選擇自己理想的反應(言語和行為)。

●我們應該拋開希望每個人都對我好、對我親切的想法,因為這是一種幻想,這樣才能避免因為自我期待過高,結果卻受傷的情況發生。

●無知的人才會傷害別人。情緒的主體是自己,即便他人給予刺激,要如何反應卻是自我的選擇。

●讓人自尊掃地、時時刻刻都覺得情緒受到傷害的慣關係,就必須做剪枝處理。不會開花結果的關係,只是在浪費時間,最後連根部(自己)都爛掉。

●該如何跟「自以為是」的人相處?這些人普遍很自卑,別放在心上,請以憐憫的心情來對待。

●覺得被誤會而感到委屈時,如何解決?鼓起勇氣說出感受,並詢問對方的想法,才能化解。

●和另一半抱怨時,對方總是幫外人說話?請坦率說出感受,告訴對方「我希望聽到這些話」。

●上司像個瘋子讓我好痛苦,該如何應對?請面無表情看著對方,不要隨之起舞,他才會懂得收斂。主管老愛找我碴,好想離職怎麼辦?離職無法解決問題,請說出內心想法。

●如果同事中沒有值得當朋友的人,那就應該讓這段關係也一起下班。同事只活在自己的世界裡,讓我好難做人。尊重他的選擇,不需要硬逼對方融入大家。同事愛說閒話,好難相處,怎麼辦?請把時間花在值得對待的人身上。

●如果想與他人展開同理對話,請記得下列四點:
1.認同對方的不同之處,理解不同的人生。
2.掌握對方的情緒,給予尊重與體諒。
3.對方要敞開心胸,才會願意傾訴。
4.情感交流就是一種意識的交流。

●當遭受他人公開的批評時,不妨用5種方法應對:
1.徹底不回應。
2.不要跟對方吵架。
3.不要勸諫對方。
4.不要嘗試想讓對方了解自己。
5.不要看也不要聽。

●產生衝突時,用具備同理心的話嘗試和解:
1.用「原來如此」開頭,主詞從「我」開始。
2.詢問對方的意見,這時主詞最好是「我們」。
3.不要說出想法,而是說出願望。


~心理諮商師/朴相美

~《給總是因為那句話而受傷的你:不再因為相處而痛苦難過,經營讓彼此都自在的人際關係》

~《관계에도 연습이 필요합니다》


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【偶希都理】

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【作者~廖慧淑(Su)】

譯者/作家/旅人,

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,

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