YulinaHuang
YulinaHuang

回歸初心的日常提煉|生活|創作|目標追尋​ ​ 從日常提煉由心而生的文字。​ 在這裡,我想將創作背後不為人知的心境歷程,記錄下來,分享給想要踏上或正走在創作路上的你,希望看到了整趟過程的清晰全貌的你,能夠勇於追尋自己的創作夢,在持續創作的同時,也成為更好的自己。

每個七分鐘,都是一個改造人生的機會

上一篇我們談到的是高效率導師路易斯如何頓悟,開始運用七分鐘微行動學習選擇過有意義的人生,不再每天匆匆忙忙完成他人的目標,卻失去自己生活的主控權。

那麼什麼是七分鐘微行動,又是如何進行的呢?路易斯在她的書《走吧!去做你真正渴望的事》當中是這麼說的。

即使我們身體健康能夠活動自如,這並不表示我們真正活著。

因為我們總是被生活中太多的壓力、混亂、干擾或麻煩搞得喘不過氣,看似充實忙的團團轉,其實只是盲目的活著,不知道自己做這些事的意義為何。

雖然我們用了許多工具來幫助自己做時間管理,可是仍舊追不上快速流逝的時間,看到行事曆上的行程或代辦事項,就想要跪地求饒,不知道該從何下手。

「時間管理不是要你做更多事,而是要你做生命中最有意義的事。」

我想這就是路易斯最想傳遞給我們的中心思想,我們需要的並非時間管理的方法或器具,而是一套生活系統或是解決方案。

想要真正活的充實,不被無意義的事綑綁,我們就必須做出改變,放下這些拉著自己下沉的巨石,而這個改變其實能在一個瞬間發生,路易斯主張這個改變只需要七分鐘。

不過為什麼路易斯會將這套解決方案稱作微行動呢?

她認為我們的生命是由一連串的小決策、小作為與小選擇所組成,這些元素就是微行動,也就是我們找回生命意義的起跑點,看似微小但累積過後就會形成一個轉捩點。

在改變之前,為了打破可怕的盲目生活循環,我們必須先做一件很重要的事,那就是清理大腦的過濾機制。

每天我們的潛意識會有高達七萬個想法通過,如果沒有好好控管的話,我們就會像是收音機的隨選模式一樣,隨意接收電台播的音樂。

注意力就是管理這些混亂想法的工具,懂得駕馭注意力會讓我們更有力量。

因為現代人的注意力越來越差,美國成年人的注意力平均只能維持七分鐘。注意力的下降使我們更無法聚焦於重要的事物,所以我們必須能夠掌控自己的注意力,有意識的選擇這一刻要將注意力放在哪裡。

路易斯的方法是藉由不斷的寫下自己的目標,提醒自己真正重要的東西為何,才能漸漸的知道該如何專注在最重要的事上。

除了改變我們還需要了解,是什麼在阻止我們改變,以及不改變的後果會是如何,畢竟改變從來都不簡單,每當我們想改變時,身體便會開始反抗,表示它不想運動或不想集中注意力,想要改變就得先跨越身體的阻撓。

我們常常渴望能夠輕鬆快速的改變自己,但實際上,改變會發生都是來自於思想與行為上持續進行的微小改變。這跟原子習慣是同個道理,只要讓小改變成為習慣就會在未來積聚為巨大的轉變。

七分鐘微行動,事實上就是每天利用七分鐘進行微小的改變,其中有一個「十一點前五件事」非常適合我們每個人採用。

也就是在每天結束前給自己七分鐘寫下五件高價值活動,且允諾自己會在隔天早上十一點前做完,因為我們常常會在繁忙的日常中忽略了自己設定的重要目標,這個方案正好幫助我們完成對自己最重要並極具意義的事。

上述的高價值活動指的就是那些可以讓我們朝目標邁進,滿腔熱血的生活而且還能實踐深層價值觀的行動。

設想如果自己持續進行這個方案三個月,等於是完成了四百五十個高價值活動,朝目標也就更加接近。

所以,七分鐘可以是一個改造人生的機會,你可以讓這七分鐘白白流逝,也可以讓這短短七分鐘成為不同凡響的存在,運用每個七分鐘活出自己想要的人生。




希望今天的分享對你有幫助,如果你有任何問題、建議,或者想聽我分享其他的內容,歡迎留言給我!

看完文章,是不是心裡有股蠢蠢欲動想要幫我按讚但找不到按鈕?

那就幫我按一下文章下方一個綠色的拍手👏👏符號 5 下,謝謝你!你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力!!


你也可以在這些地方找到我:)


CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

喜欢我的文章吗?
别忘了给点支持与赞赏,让我知道创作的路上有你陪伴。

加载中…

发布评论