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一名部落客|自媒體,當別人的光,成為影響生命的力量,分享個人成長內容。 思維升級文章閱讀:https://smiletseng0521.com/category/personal-growth-thinking-upgrade/ 寫作系列文連載閱讀:https://smiletseng0521.com/category/write-mind-and-skills/

有誰想要培養成長型心態?請看這五個步驟!|固定型心態V.S.成長型心態【應用篇】#5

目錄:

一、前言

二、打造成長型心態的五個步驟

1.動機、決心

2.察覺、接受

3.轉念

4.焦點轉移

5.記錄、反省

三、練習改變

四、結論



一、前言:

圖片使用「Canva」製作

此篇文章為系列文章【應用篇】#5,若你尚未閱讀過前四篇文章,建議你可以先觀看,將有助於提升你今天的學習效果:

🔖系列文章【了解篇】#1,請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦,打造個人心態的實用利器|固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1

🔖系列文章【舉例篇】#2,請看👉閱讀總是低於年級水平的小學五年級生,如何成功逆轉勝站上TED舞台?|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#2

🔖系列文章【舉例篇】#3,請看👉成為超級業務的關鍵心法,他們到底做對了什麼?|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#3

🔖系列文章【舉例篇】#4,請看👉《金鐘影帝》吳慷仁最苦身上只剩1400元,別讓當時的壞事,趕走後來的好事|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#4


不知不覺,距離上一篇系列文發佈,中間間隔了好幾天的時間。

那你有好好利用這些時間去練習改變嗎?

對於上次的文章內容,你又記得多少呢?

這邊我們按照慣例,一樣先請你稍微花個兩到三分鐘的時間動動腦好好回想看看


在正文開始前,先幫你快速複習上次的學習重點:

✍《金鐘影帝》吳慷仁是成長型心態的代表人物,熬過接連不斷的挫折,憑藉自身的努力跟堅持,打造出屬於自己的夢想藍圖。


圖片使用「Canva」製作

我們第一篇的系列文從上上週三開始,為期兩個星期的時間,今天已經來到系列文章【應用篇】#5,也就是本次系列文的尾聲。


記得,之前在網路上看到一句相當勵志的名言佳句,它是這麼說得:「人生只有走出來的美麗沒有等出來的輝煌。」

為什麼我要突然跟你分享這段話呢?

這跟我們本次的文章主題有關,所謂的「應用篇」,顧名思義就是會提供你步驟去一步一步操作行動

但通常成果無法一蹴可幾必須要日積月累


而你準備好踏入這改造之旅了嗎?

讓我們即刻出發吧!

❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容偏長,建議至少預留10分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。



二、打造成長型心態的五個步驟

圖片使用「PPT」製作

在經過網路相關資訊的搜尋,以及翻閱之前大學參加過的卓越生命體驗營筆記,統整出以下五個打造成長型心態的步驟:

✍️動機、決心

✍️察覺、接受

✍️轉念

✍️焦點轉移

✍️記錄、反省


接下來,將會一一與你介紹說明!


❤️溫馨小提醒❤️:你可以將上面這張圖拍照或下載起來,存在自己的手機或電腦中,以便未來需要時,得以馬上複習使用,但別忘了,這圖片僅供你個人練習改變之用途,請不要拿去商用或做其它用途,若想分享給身邊的親朋好友,煩請註明文章出處與連結,如此一來,對方也能更清楚如何應用,感謝您的配合。


1.動機、決心:

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首先,最一開始,你必須要清楚自己為什麼要打造成長型心態

可能是想要重新改造自己的思維?

可能是想要讓自己的人生變得與眾不同?

可能是想要結交更多傑出、優秀的朋友?

可能是想要改善自己目前在事業、家庭或人際關係的問題?


不論那是什麼,不論你的動機有幾個,你都得明白自己的為什麼並加強自己的為什麼

畢竟,動機是一切行動的根源,有了強烈的動機,不只能促使你之後的改變,也能讓你不會因為碰到一些阻礙就試圖放棄。


當你想好動機以後,接著,你必須下定決心承諾自己一定會好好的實踐為自己的人生負責不會讓自己受到其它因素的影響進而動搖自己的決心


2.察覺、接受:

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接著,要學會自我察覺,這是什麼意思?

也就是說,你得先清楚「固定型心態」和「成長型心態」的差異,能隨時快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態,以便做到自我察覺。


再來,若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」(文末附參考連結),也請你試著接受此時此刻的自己不要給自己過多的責怪或批評去練習跟自己好好相處

 

如果,你想複習「固定型心態」和「成長型心態」的差異,可以參考:

🔖系列文章【了解篇】#1,請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦,打造個人心態的實用利器|固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1


3.轉念:

圖片使用「Canva」製作

上一步做完後,此時,我們已經自我察覺出正在「固定型心態」的自己。

下一步,我們要學著轉念,具體來說可以怎麼做呢(文末附參考連結)?

當你想著「我就是做不到」,請你轉變成→「我現在還沒做到而已。」

當你想著「犯錯好可怕」,請你轉變成→「錯誤是我人生中寶貴的經驗讓我從中學習跟成長。」

當你想著「我不敢接受挑戰」,請你轉變成→「每次的挑戰都是在幫助我成為一個更好的人。」

當你想著「我不接受任何的批評指教」,請你轉變成→「珍惜每一次的批評指教這有機會讓我越來越進步。」


這步驟剛開始可能會不習慣,但當你透過一次又一次的刻意練習,相信會越來越熟能生巧的!


如果,你想看更多思維轉念的內容,可以參考:

🔖每日頭條的文章,請看👉用9組圖輕鬆引導娃的「成長型思維」,讓孩子具有內驅力


4.焦點轉移:

圖片使用「Canva」製作

轉念過後,我們還是要針對碰到的困難或問題找到解決之道

將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。

當你一次又一次的解決自身的問題,相信你對自己會更有信心,也能提升自己解決事情的能力。


5.記錄、反省:

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你可以藉由電腦或筆記本,不用花太多時間,每天簡單記錄自己的進步與成長(文末附參考連結),像是:你今天轉換念頭的次數、你今天解決了什麼事情等。

並且,進行反省,詢問自己今天是否還有可以再進步的地方

然後,隔天加以改進,日復一日,不斷循環。



三、練習改變:

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本次的練習改變,請你一步一步按照上述的步驟去執行。

也請記得不要抱持著「三天打魚,兩天曬網」的心態,既然,你都下定決心要做,就讓自己每天撥出一點時間持續行動。

當你未來回過頭來看的時候,你會感謝此刻做出決定與每天持之以恆努力的自己



四、結論:

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最後一篇系列文的學習重點整理如下:

打造成長型心態的五個步驟

✍動機、決心:明白並加強自己的為什麼,讓自己下定決心,承諾會好好實踐,為自己的人生負責。

✍察覺、接受:能快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態,再來,若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」,也請你試著接受此時此刻的自己,不要給自己過多的責怪或批評,去練習跟自己好好相處。

✍轉念:將所有「固定型心態」轉換成「成長型心態」,剛開始可能會不習慣,但當你透過一次又一次的刻意練習,相信會越來越熟悉。

✍焦點轉移:針對碰到的困難或問題,找到解決之道,將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。

✍記錄、反省:每天簡單記錄自己的進步與成長,並且,進行反省,詢問自己今天是否還有可以再進步的地方?然後,隔天加以改進,日復一日,不斷循環。


在這系列文的尾聲,送給你一句我很喜歡的話:

跟昨天的自己比而不是跟今天的別人比。」


最後,我想謝謝持續觀看系列文跟與我交流互動的你們真的非常感謝你們的支持


若欲轉載與引用,請註明文章出處,謝謝你們。

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參考文章→思考方式決定你的人生高度!定型心態、成長心態,你是哪一種?

參考文章→遇到困難孩子就退縮!培養成長型心態最關鍵,正確引導方式你會嗎

參考文章→「成長心態」養成遊戲


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