讀蘇館
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歡迎來到讀蘇館 多多互動 透過刻意練習學習『學習』,突破勝負盲點。 透過分享個人業務、管理經驗幫助更多人在職場上得力!

成功真正的關鍵,是學會如何刻意練習!

(edited)
『你必須非常努力,才能看起來毫不費力!』第一次聽到這句話是在企業講師 福哥(王永福老師)的簡報課程聽到的,福哥課程扎實,節奏快速不拖泥帶水,課程中每句話、肢體動作都精準到位,而且變態到用計時器紀錄講話的時間,準確的一分一毫都不差!

你可能會覺得那是福哥才有可能會做到的境界!但福哥在課程分享這一切都是他刻意練習來的成果。無法精算福哥實際練習了多久時間,我只知道就算是他教過上百次的課,每次回家都還是會AAR(檢討)今天有哪些可以優化調整的! 若這不是職人精神什麼才叫做職人精神?

需要刻意練習,才能刻意卻又自然!

因為從事企業培訓產業,發現很多人在學習路上失去耐心,想要速食一簇可及,最好是能用最便宜、最簡單、最快速的方式成為專家!
但實際上這都是你美好的幻想,根據多年經驗,越想快速越容易失敗,學習是需要培養的。


學習遺忘曲線

艾賓豪斯的遺忘曲線

德國心理學家 艾賓豪斯是第一個發表關於學習及時間歷程影響,這個研究對於大腦學習有更進一步的認識。
從上圖可以發現就算是剛學會的新技能在20分鐘後,記憶力開始往下掉,所以不要再苛責你的孩子、部屬...怎麼剛講完就忘了!的確不論任何人真的都是講完就開始忘了!
更慘的是隔天記憶已經少於50%,不用怨天尤人你的大腦記憶力不好,學不會是常態,只要學會『學習』這件事,肯定能幫助大家用最有效的方式學會新技能!

前兩年有本書非常紅『刻意練習』,主要就是在講如何有效學習,對當時的我幫助很大,也更有方法學習新技能。提煉幾個重點跟大家一起分享!

當你不斷使用大腦便會自動發展

大腦跟身體一樣有適應能力,當你一直使用學習肌肉就會變強壯,養成新技能。創造恆定性,當大腦離開舒適圈邊緣時,成長的速度會最快,因爲改變、壓力來臨時大腦會自動轉換,這時就是改變的最大機會!特別提醒每個人面對壓力都有一個定量,也不能一下子過於逼迫導致無法承受喔!

透過長期訓練來幫助大腦成長,大腦的判斷以及處理速度會隨著加快。同理若太久沒有用到的技能則會逐漸消失。

想學習新的領域,必需要透過目標練習法

設定達成的目標,專注練習、接受回饋並跨出舒適圈!

  • 需要專注:專注在練習本身,才能增加練習的效用
  • 需要回饋:不管練習長短對錯,必需要有教練來協助,提出盲點加以建議
  • 需要跨出舒適圈:不限制自己能力,才會爆發展現好能力

透過不斷練習、想像情境來建構『心智表徵』!

心智表徵是什麼呢?想請問你有沒有這樣的情境,當今天太晚起,擔心上班遲到,為了找出最快的路徑,開始在腦中想像路上交通、每一條路線彎處、車可以怎麼停?或是做坐計程車?....這個模擬的過程就是心智表徵的呈現。就像是在特定的領域將雜亂的內容建立起順序及邏輯,專業一點的講法就是將內容模組化。當能把專業技能模組,反覆思考讓它在記憶中排列組合應對不同的情況呈現,那你就成功建構心智表徵的!

心表徵有助於理解資訊,從理解、詮釋、存入記憶、組織、分析到作出決定。

破解3大迷失,沒有人能不投注大量時間練習就發展出非凡技能

  • 我無法,我不能、我不是:別再給自己劃界線,當無法跨過個人心裡的舒適圈就無法面對練習及挑戰,最好的解決辦法就是即刻行動
  • 只要經驗夠多就能成功:有經驗不代表是好的解決方案,最好要有好的教練幫助你突破盲點及誤判,才能修正調整。
  • 只要夠努力就能成功: 這是一般人最容易產生的迷失!仿間流傳任何事做一萬小時你就可以成為專家,但開車一萬小時就能變賽車手嗎?烹飪一萬小時就能成為米其林主廚嗎?答案都是否定的!
努力可能讓你成功,但關鍵是要如何努力?刻意練習的心態是,所有人都可以進步,只要你用對方法!停滯不前不是因為缺乏天份,而是因為你用錯方法!

讀蘇觀點

在平時生活、工作中都融入刻意練習方法,透過學習跟嘗試會讓你的生活更有精力!我最近開始練習寫作及透過Notion建構個人知識庫,你呢?有什麼想學卻遲遲無法下手的,歡迎留言《你最近想練習的技能》讓我們互相鼓勵喔~
CC BY-NC-ND 2.0

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