正念的生活

1.什么是正念？

当能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，能够察觉身体的状况和自己的行为，这种状态就叫做正念。

2.为什么正念？

其实昨天讲过大脑首要职能是活下去，因此会经常欺骗我们，给我们带来短暂的快乐的同时又陷入极端的痛苦中。而正念能帮我们去感知生命的力量，也能让我们从大脑的控制中得到解放。

3.如何正念？

正念的方式有很多，能通过静坐冥想快速进入正念中，也能通过衣食住行来感知自己的行为，也能进入正念的状态中。静坐冥想虽然是比较快的能让自己感知正念，但对于初学者来说是很撕裂的一种状态，通过一呼一吸去感知身体的变化，但又很容易被大脑里奇奇怪怪的思绪给带走，所以这种持续的感知难以做到，也让初学者会很沮丧，使得容易在初期阶段就放弃。而不把大脑奇怪的思绪想成是对学习正念的破坏，还能通过呼吸让自己重新回归到正念的状态中，保持接纳的态度，也就不会抓狂了。

除了冥想正念之外，也有一种行走的正念，能把正念应用于工作或生活的中，而非只通过静坐来去感知正念。这也属于更高维度的正念。王阳明在35岁-45岁的时候，通过静坐澄心来分辨那个是真我，哪个又是假我，让自己能快速的进入正念中。45岁过后，他提出「默不假坐，心不待澄」，他不在通过静坐来澄心，而是在走路的时候能保持正念，在吃饭的时候能正念，以及在工作中也能正念。不再通过静坐来向内找，而是随时随地的都能进入到正念的状态之中。

4.正念的好处？

正念能让人感知真正的生活是怎样的，无聊、寂寞和空虚都是因为少了对生活的察觉，觉得需要有人陪，有他人相伴，有事可做才能打发时间，让自己脱离这些消极的状态。但实际能感知当下，就像喝一杯水，当拿起杯子的那一刻，感知它的形状和温度，此刻再深呼吸一口气，就能感知到心旷神怡。

正念通过也能帮助改掉一些坏毛病，通常戒烟是一件很难的事情，对老烟民来说，一切能有机会抽烟的时刻绝不放过，就连高铁停站的几分钟里，都有大量的烟民掐着点猛抽几口。但如果能保持在正念的状态中，感知抽烟的时候的狂躁，拿出抽烟时候自己的当下情绪的变化，以及抽烟过程中烟真正的味道，就能把自己从羁绊的力量中释放出来，跳出欲望的陷阱。

要真的体验生活，那就请保持正念吧！