恬淡之音
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恬淡之音致力於分享科學聲樂及聲音呼吸和身心教育的重要概念;讓聲音不再是神祕不可解的頭痛問題,而是人人可共享共成長的開心學習。

上台緊張如何克服(上)


​​這應該是許多人有苦說不出的地方,有時候覺得平時已經夠認真準備及練習,可是在台上還是會遇到忘譜,忘詞,腦袋空白,頭重腳輕或是手心發熱等類似發燒的狀況出現。

擁有這種經歷,其實不能說是壞事,但也不讓人覺得很舒服。

​總是求好心切的人,會陷入是自己還不夠努力,練習不夠充分,或是準備的時間不足所造成的自責中。


音樂人一定知道,如果在練習時不能辦到的事,在台上就不可能發生奇蹟(清醒點吧!這比中樂頭還困難)。所以平日練習注重的是 專注而有效的“聰明練習”,而不是練習的時間長短。

在台上,聚光燈會讓自己的小瑕疵,無限被放大,因為處於高度專注力的情況下,感知變高,會讓平時練習被忽略的不完美地方,毀滅式的呈現出來,腦海裡後悔的謎之音不停干擾著心情,有時自己會跟自己過不去,下了台後只想找地洞鑽進去。其實,事實一定沒有你自己想像的那麼糟。


為什麼有些人完全不會緊張?為什麼有些人站上台反而比平時耀眼?表現得比平時好?這難道是個性關係嗎?因為我內向,所以才會在台上不斷出錯?難道我沒有站上台的天賦?


其實,你只是沒找到方法練習罷了!!

什麼?這個有方法?可以練習?


值得慶幸的是,沒錯!


恬淡姐在奧地利音樂院時,有幸接觸到了專門訓練音樂家,克服緊張及心理精神方面一系列的專業課程,像是大家都很熟悉的亞歷山大技巧,各式的按摩手法,皮拉提斯,瑜珈及不同的冥想法等心靈課程。


事實上,在奧地利求學壓力非常的大,求學階段會遇到肌肉使用方式不當而造成傷害的例子(尤其是器樂,聲樂就是聲帶出問題),心理壓力造成的精神疾病,心理疾病,或是內向的音樂藝術家(其實藝術家大多很內向呀!)台下是天才,上台變路人甲的可憐例子也多如牛毛。


奧地利人常自嘲,佛洛伊德的精神分析學派為何稱之為第一精神學派,是因為奧地利太多精神疾病患者讓他不缺練習及分析對象。

(這其實只是開玩笑。不過教授也不只一次拿這個例子比喻,警告學音樂的學生,如果生活裡只有音樂,沒有讓自己喘息,或是沒有其他興趣和習慣,對身心平衡來說是非常危險的,音樂界就有不少憂鬱症和精神分裂的例子)。


其實教授的說法有矛盾之處。如果沒有''生活裡只有音樂''的覺悟,無時不去思考哪裡可以精進,藝術就停止,死去了。

但教授要表達的,其實是身心平衡的重要性!

平時就要懂得練習,強化心智,增強感知及磁場,要知道人會緊張很正常,但如果能享受並控制好些許緊張情緒,在台上就會爆出動人的火花,這點是音樂家永遠追求的時刻,創造感人的奇蹟。

下篇我們會提供一個練習給大家唷!

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