Tim K.

@timkuo

在"漫長的季節"裡,珍惜"有生之年"的精彩

分享2023年最喜歡的兩部影視作品《漫長的季節》《有生之年》觀後感。

如何在2024年保持幸福:回顧2023年的正向心理學研究【文章分享】

這些研究強調了相互關心的重要性,友善有助於您自己的心理健康,充滿關懷的工作場所可以提高工作效率,感恩的父母可以與孩子建立更好的關係。

三張照片・分享你的幸福感|日常中的不一樣

去"發現"日常中的幸福,而不是去"創造"幸福

三張照片展示我城初夏 | 寧波象山

味道是記憶的線索

【活動:我和ChatGPT谈NFT】NFT 如何促進心理健康

隨著NFT 的話題日益火熱,我們也看到它的應用場景越來越廣,網路上也有不少討論是關於NFT 等數位化產品如何影響人們的行為,甚至是心理健康。上週正好看到 @Robert 發起的三月徵文活動,藉此機會,我把之前研究心理健康和行為干預的一些點子和ChatGPT簡單的聊了一下,看看會討論出什麼內容。

2022 馬特市年度問卷 | 在下行的時候不必急著堅強

2022年末,正在寫我的年度回顧,感謝@Matty 的年度問卷,很值得思考的十個問題。2022 年就要結束了,請記錄一件今年你最想記下的事情。看到這個問題我腦中閃過了好多畫面,今年確實發生了許多印象深刻的事吧對我來說,我最想記錄的是今年八月底,因為工作關係,我從台北到廈門,隔...

你不一定要成為所謂「理想的樣子」-談談社會焦慮和解決方法

「焦慮」幾乎成為現代社會的熱詞,一提到焦慮,大部分的觀點都是從個人身上的事件與情緒出發,在面對未來的不確定時,我們失去對事情的掌控權往往是焦慮產生的一大主因。不過焦慮大可分成兩種,除了個人的焦慮,社會層面的焦慮也在深深影響著我們。Photo by Hailey Reed on U...

四年

第四年的今天,匆忙的從公司下班,巷口的花店已經關了,我買走了旁邊蛋糕店裡最後一塊芒果蛋糕,坐在遙遙晃晃的地鐵上,離家還有一個小時,我在想,我到底在跟什麼賽跑。時間是公平客觀的審判者,但它又不是絕對的,大部分的時候你感受不到它的存在,只有少部分的瞬間,你能感受到它的存在,於是那些吉...

再見2020,脆弱與堅韌

過了一陣子再回到馬特市,寫完了論文,也畢了業,一晃眼已過了一年。冬天的太陽灑進捷運裡的車窗,搖搖晃晃的,感覺一年的時間被壓縮成了一部電影,可不是嗎,現實往往比電影更無法預測。在浮躁與變動的日子裡,時間不會停下,所以有人說它是殘忍的,而我們是無奈的,握著手中僅有的選擇權,希望成為跟命運談判的籌碼。

【心理生活實驗室】#7 與焦慮共處,管理焦慮的三個步驟

焦慮是我們都不陌生的情緒之一,根據美國焦慮與憂鬱協會(Anxiety and Depression Association of America)的說法:壓力是對某種情況下威脅的反應,焦慮是對壓力的反應。焦慮往往是來自於對未來某個不確定的事件所引發的,因為這些事件的無法預測、甚至...

【心理生活實驗室】#6 三分鐘熱度的背後,可能是動機和注意力在搞鬼。

三分鐘熱度往往與意志力不足畫上等號,使我們沒辦法持續做一件事。奇怪的是,當初我們明明是充滿熱情與動機的開始,為什麼還無法堅持?除了外在不可控的因素,意志力扮演著重要角色。Photo by Aravind Vijayan on Unsplash長久以來,意志力被當成一種有限的心理能...

【心理生活實驗室】#5 意志力是什麼,為什麼總是不夠用?

意志力(自制力/自控力)通常指的是抵抗外在誘惑的能力,或是控制自己衝動和慾望的能力。相信在我們日常生活中已經看過不計其數的例子,小到遵守法規、抵抗甜食;大到行為改變、自律生活的培養,意志力在我們行為中扮演著重要的角色,也常被拿來當作成功人士的指標,擁有好的意志力似乎在學業上、事業...

【心理生活實驗室】#4 建立習慣的5個方法

說到習慣,它就是一個在特定情境下,重複且自動發生的行為,就像我們早上一起床自動的去刷牙洗臉、上班前買一杯咖啡、或是看電影買一包爆米花。在大部分的日常生活中,好的習慣幫助我們節省腦力,快速決策,但壞習慣同樣可能在影響我們的健康,而且不容易更改。

【留荷日子】回顧四月的荷蘭。Matters一個月的新人打卡

時間來到五月初,正好是我來Matters的一個月多一點,一直覺得這裡的氣氛很不一樣,每個人都可以是創作者也可以是讀者,而且不管身分與資歷,似乎沒有什麼距離,於是很多的討論與分享可以自由自在的發生。我想這是我來這裡一個月最大的感觸吧,似乎也促使我定期的寫點文章,分享心情,還會偶然發...

【心理生活實驗室】#3 關於習慣的 3 個秘密。養成一個習慣只需要 21 天?

培養好習慣幾乎是每年新年願望清單裡會出現的目標,像是「我要規律的運動」、「我要早睡早起」、「我要減肥幾公斤」、「我要閱讀幾本書」等等,這些象徵健康正向的生活是人人所追求的,但為什麼這些目標這麼難達成?似乎都有其他原因,讓我們把這些事情不斷延後或是暫停,最後導致半途而廢。

【心理生活實驗室】#2 所有行為都有意圖,真的嗎?

我在上一篇分享了動機是一個行動的最基本理由,以及內在和外在動機的特質。那在現實生活中,一個行為是由哪些元素組成?這些元素可以解釋我們所有的行為嗎?Photo by Marten Bjork on Unsplash計畫行為理論計畫行為理論(Theory of Planned Be...

【心理生活實驗室】#1 我們是為了什麼而行動?三個增加內在動機的小技巧!

** 此篇為舊文重發,因標題和內文有所更動 ** 是什麼讓你每天早上醒來,讓你去上班上課,讓你開始一個新的企劃,讓你開始嘗試一個新的事物,或是讓你決心改變某一個習慣?我想這可能很多原因,每個人的原因也都不一樣,但大致來說,就是始於一個動機,讓你開始一個行動的最基本理由,想要了解這...

明日之後,真相或許是一種觀點

第一次參加Matter 的社區活動,其實好幾個禮拜就看到了@清議 發起的活動:明日之後,這場疫症將怎麼改變我們的世界?趁著這個周末好好思考這個問題,因為確實,這場疫症已經改變了我們的世界,它似乎就像按下地球的暫停鍵,讓我們回過頭來看看自己與家庭的關係:一方面我們有機會放慢腳步...

【留荷日子】光影漸長,時間漸慢

這個系列沒有什麼特別的目的,可能也不會有仔細的編排,單純就是記記我在荷蘭的生活,看看過往及現在我的足跡和看見的東西。如同日子一般的平凡,但可能有一些值得留心的事,正在發生或是一閃而過,而我想把它記下來。前往超市途中,一棵開花的樹 歐洲疫情依舊嚴峻,全荷蘭的學校、公共場所、餐廳、酒...

【影評】《想見你》#2 面對失去的哀傷,我們能做什麼?

前陣子剛結束的火紅台劇《想見你》,打破往常愛情劇的範本,而是以失去的哀傷作為開頭,帶著觀眾挖掘愛情、自我、失去、成長等議題。繼上一篇的自我認同議題,這篇來談談如何面對失去的哀傷,當中有哪些歷程?我們如何調適哀傷?失去你的時候,我好像也失去了世界失去,幾乎是每個人一生都會經歷的課題...