射手媽咪婷婷

射手座,全職媽咪/斜槓寫作者/新性感雜誌共同創辦人 喜愛音樂、電影,更熱愛閱讀,資訊焦慮症患者 方格子:https://vocus.cc/user/5d4b0ef1fd89780001fc7e91

擁抱高敏感的自己:消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處

市面上關於高敏感的書籍越來越多了,而這本書淺顯易懂還提供具體的改善方式,甚至連飲食上都有所建議。
圖片來源:博客來

市面上關於高敏感的書籍越多,也代表著大家越重視高敏感這個特質,並且試圖找出改善的方法,而這本書的作者是日本的精神科醫師西脇俊二,便為讀者提供了許多轉念的方法與緩解敏感之道。

書中提到造成敏感除了天生特質之外,還有一項很重要的因素是壓力,即便不是一個敏感的人,也會因為壓力而讓五感受到刺激,這點我也很有感觸,當有時間壓力時,就容易感到不耐煩而喪失耐性,一點點風吹草動瞬時都變成了能影響自己情緒的原因,一旦敏感對我們造成了負面的影響,就必須想辦法改善這樣的狀況,以免形成惡性循環。

   斷醣改善恐慌與憂鬱

書中比較特別的是提到了關於飲食的改變也能改善敏感,作者建議最好要控制醣類的攝取最好做到「斷醣」的程度,不僅是零食、含糖飲料、水果,所有的碳水化合物都不能入口,根莖類蔬菜因為含有大量的醣類也不宜攝取,可以吃的東西包含葉菜類、紅肉、海鮮、豆腐、起司等,原因是血糖忽高忽低容易引發恐慌症,而醣類會減少大腦神經傳導物質多巴胺的分泌,在壓力大的時候就容易使人陷入憂鬱,所以在飲食上注意醣類的攝取量是必要的。


  想太多通常就會錯過機會

高敏感的人普遍被認為比較能體察他人的需要及顧慮他人的感受,但事實上卻可能因為他們「想太多」而讓人感受不到他們的體貼,看到作者如此敘述,也使我想到許多高敏感的朋友在向我訴苦的時候,也總是抱怨被責備不夠同理他人,也時常把許多稀鬆平常的事情想得太複雜,而這樣的挫敗感就不自覺地讓人陷入人際關係的泥沼。


★  快樂五階段評估

作者還提供了所謂替情緒打分數的分析方式,可以試著把每天的日常簡單列出來,接著評分(滿分五分),若是分數太低,我們就必須要思考這項事情是否必要?或是該如何提高分數,作者認為高敏感族若是以文章的方式寫日記,比較容易過度「情緒化」,所以用客觀分析的方式可以觀察自己的狀態,也能替許多項目評估是否要斷捨離,只要持續減少不喜歡的事,增加自己喜歡做的事就好。


非常推薦高敏感族及想理解高敏感族的人閱讀這本書,除了淺顯易懂也具實用性之外,書籍的編排及內容都令人感到很舒服,封面及文字重點也很用心選擇了藍色,確實有考慮到讀者在閱讀上的感受,我想這也是一種體貼吧!


Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

婷駐妳心人生相談室

射手媽咪婷婷

許多朋友們都說跟婷婷聊天很有療癒效果,不是因為我多會安慰人也不是我有什麼特殊的技巧,大概是我擁有異於常人的樂觀,總是能讓原本抱有煩惱的人瞬間感到豁然開朗,歡迎大家把問題發送給我,我將會在這裡以匿名的方式回覆,若是沒有特別的來信,我就會以分享日常生活中大大小小的經驗與觀點為主,目前圍爐文章預設為全部公開,有必要會手動設定限時上鎖。 點以下聯絡我: https://t.me/tingting1123

4660
CC BY-NC-ND 2.0

【好書推薦】高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母

【好書推薦】高敏感是種天賦

【好書推薦】高敏感是種天賦2:與眾不同的內在力量

6

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.