成熟大人的生氣技術：可以生氣，但千萬別氣壞了身體！24個醫理科學，讓你不爆血管、理智不斷線，輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼

試著回想過去的我會在什麼時刻感到生氣？比如排隊結帳的時候有人插隊、幫助他人之後卻沒有得到一句感謝、聽到大眾運輸工具上有人用擴音播放音樂或大聲講話、網路上看見沒常識的無禮發言等，幾乎都會讓我忍不住想要跟親近的友人抱怨，直到這幾年有感於維護身心健康的重要，也理解他人的言行無法預料或干涉，再怎麼不認同或看不下去都無需浪費力氣去生氣，只要轉個念想著對方有權如是想及如何做，就能讓自己的怒氣不輕易升起，生活更加輕鬆自在。

《成熟大人的生氣技術》這本書的作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，因為在臨床上遇到許多高齡者被易怒的情緒所困，所以決定寫一本有科學依據的怒氣消退秘笈，致力於三秒鐘平息怒氣，並且化為成長動力，聽起來有些誇大，但其實方法卻相當生活化，端看我們願不願意去轉換思考角度並且實際去執行。

書中提到最能立即消除怒火的方式即是吃冰淇淋，因為食物一進入到肚子裡會啟動副交感神經，尤其甜食能提高血糖值，讓人心情轉為放鬆且滿足的狀態。這就讓我想到炎熱的天氣總是令人感到心情煩躁，但總是在喝下冰飲的那一刻感到全身舒暢，原本口中念念有詞的抱怨也瞬間煙消雲散，不過並非在每個怒意升起的時刻都能有又甜又冰涼的食物解救我們，同時也要注意情緒性進食的問題，所以學習運用其他消除怒氣的方式也至關重要。

無論是在職場或是一般人際關係上，許多人總是容易認為別人在針對自己做人身攻擊，但其實對方只是表達不認同你做的某件事或某些話，但卻因為接受不了批評而把所有不同的意見歸類為「惡意」，也因為認定他人「對人不對事」的關係，於是讓自己陷入討厭對方的情境，其實只要打從一開始就理性看待對方是「對事不對人」，自然不會有怒意產生，也不會輕易地化為恨意了。

想特別提出來的是作者也提到年長者容易對年輕人的看法感到不以為然，其實只要選擇「無視」即可。不過我覺得要做到確實很難，因為許多年長者總是認為自己生命經驗較為豐富，所以認定自己的想法一定是對的，也因為這種「固著」的想法而讓自己在許多事情上看不慣年輕人的作風，其實只是因為時代差異而不理解罷了！不妨用觀察者的態度不動聲色地先當個旁觀者，而不是急著去扮演糾錯的角色，有時候認清時代之變化迅速，學會用新奇的眼光去看待，就不會讓怒氣直衝腦門又被年輕人反駁而氣得牙癢癢了。

這本書列舉了所有人際關係中可能會產生怒氣的狀況，讀來令人非常有共鳴，雖然讀者們不見得會真正執行作者所提供的解決之道，但我很認同作者的一個觀點是放下堅持，就能減少委屈。無論近期在新聞事件上所看到的讓座紛爭，抑或是我在文章第一段所提到的插隊及大眾運輸工具上開擴音的行為，只要放下別人「應該」如何，「不應該」如何的既定思維，便會大大降低受害者心態，當被剝奪感消失，怒氣自然也難上身，這是我的親身體驗，也誠摯推薦給各位轉念運用。

生處於這個忙碌又高壓的時代，不妨參考看看這本淺顯易懂又生活化的退火解方，將有益於身心健康，進而讓生活更加輕鬆愜意。