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指南|月经杯使用指南之疼痛原因

本文默认读者已经在使用月经杯,并在过程中出现了疼痛的情况,想要解决问题。

本文仅讨论月经杯使用过程中产生疼痛的原因及解决方法。本文默认读者已经在使用月经杯,并在过程中出现了疼痛的情况,想要解决问题。

如果你在使用月经杯过程中并没有产生疼痛,恭喜你,不用看下去了!

如果你尚未使用月经杯但想要尝试,我想说的是:同样有很多人第一次使用就非常顺滑,毫无疼痛。所以先别自己吓唬自己了。疼痛并非使用月经杯必须经历的事情。所以,放轻松,看点别的文章好了。


置入篇

月经杯使用过程中可能会产生疼痛,原因很复杂,疼痛感也是很多人从入门到放弃的原因。但很多疼痛是可以避免的,只需要一些方法和技巧。

置入时疼痛可能是因为过于紧张、无法放松,可能是因为进入角度不对、折叠方法不合适,也可能是因为阴道瓣的形状比较特殊。


  • 过于紧张

可以在练习使用月经杯之前用手指探索一下,让身体和心理做好准备。

以下是个人建议:
1. 可以在非经期的任意放松时刻进行练习。
2. 可以躺着练习,躺着容易放松。
3. 可以购买水基润滑剂,辅助润滑。(油基润滑剂对硅胶有害,购买时请注意辨别。)润滑剂对于新手而言是救命恩人,熟练以后就用不着了。
4. 可以在练习的时候播放自己喜爱的音乐,甚至可以跟信任的朋友语音聊天转移注意力。(最好征求一下对方的同意,也别直接把朋友当工具人,是吧?)
5. 可以把家里的宠物暂时放进厕所,让它陪你一会儿。反正它也不知道你在干嘛。(如果它想抢走你的杯子,那还是把它赶出去好了!)
6. 可以吃点甜食,欺骗一下大脑,让它高兴一点,就不容易紧张了。

如果感受到肌肉明显紧张,胳膊酸、腿抖之类,可以对自己温柔一点,不用勉强自己一次性学会如何使用月经杯。你还有很多个经期可以练习,每次经期都有很多次机会。这次不行就下次,没关系的。

还有些人会在心理上过不去,自己的手指进入时也会有很不舒服的感觉,或者有些人不敢练习,这都是正常的。你不需要成为“用月经杯的前卫女性”,你只需要成为你自己。如果真的很想尝试,就多给自己点时间吧。多查查资料,看看她人的经历,鼓励一下自己。自我探索是一生的道路,不必太着急。


  • 角度不合适

直立时,阴道与水平面的夹角大约呈45度,不是垂直的。所以垂直地塞杯子会塞不进去,硬塞可能会痛。多调整角度,斜着放,找到合适的角度缓慢置入,就不会痛了。


  • 折叠方法不合适

有些折叠方法的入口很大,硬塞可能会导致疼痛。换一种入口较小的折叠方法即可。也可以多多尝试不同的折叠方法,选择自己最喜欢的几种。

推荐使用:入口极小的punch-down fold(郁金香折)、labia fold(阴唇折)、triangle fold(三角折)和half diamond fold(半钻石折,英文也可以是double diamond fold)。

图片来源:https://www.periodnirvana.com/menstrual-cup-folds/

从图示学习折叠方法有些困难,推荐在视频网站上搜索相关教程。
这里分享一个:Nine great menstrual cup folds墙内搬运在这里


  • 阴道瓣形状特殊

这一点没见别人提过,但我认为这是非常重要的一点。可以用小镜子看看自己的形状。

随手找的图,识图搜了半天没有搜到来源……

这张图表没有给数据来源,好奇的朋友可以自己查查相关内容。


如果你的阴道瓣是闭锁的,不仅什么都没法塞入,而且月经也无法流出,建议就医。

如果你的阴道瓣是如图所示第二行的形状,塞什么可能都会觉得困难,并且不仅是月经杯,棉条、手指硬塞的话都有可能导致疼痛。这种情况不多见,如果是这样,选择自己动手打破舒适区,还是选择待在舒适区继续使用卫生巾,都取决于你自己。只要你愿意,怎么选择都是可以的。

如果你的阴道瓣是锯齿状或伞状的,使用某些方法时杯子折叠的边缘可能会夹到自己,从而产生疼痛。(别问了,问就是我本人夹自己好多次夹出经验教训来了。

不推荐用:c fold(C字折)、seven fold(7字折),因为很容易夹到肉。如果你很喜欢C字折,推荐egg fold(蛋卷折),像蛋卷那样卷起来,有点像蜗牛壳。(找不到图片了所以用文字描述。)如果你很喜欢7字折,可以把它变成三角折,这样也不容易夹到自己。


  • 另一些常见原因

比如指甲过于尖锐,放置过程中划伤了自己,又比如虽然磨平了指甲,但是手指掐到了自己的肉。这样的疼痛是很容易避免的,只要过程小心温柔一些就可以了。

有些杯子太大了,置入和取出的时候也可能产生疼痛,换个更小的就可以。有些小号的直径为42mm,如果它对你来说还是太大了,可以换一个品牌,买更小的、直径为38mm的小号。



体内篇 

放好的月经杯是无感的,就算杯身太硬,最多也就是有想尿尿的感觉。

如果月经杯在体内让你产生了疼痛,有可能是杯子边缘卡住了宫颈,也有可能是真空痛(杯子吸住了自己),请务必把它取出来重新放置。杯身过长(或者杯子太大了)有时会导致这样的情况,如果你先前没有测量过宫颈,请先测量宫颈以确认自己的杯子大小合适。(详见:如何测量宫颈。)



取出篇

一般来说置入时没有产生疼痛,取出时也就没问题了。取出时疼痛可能是因为没有折叠月经杯。在完全取出杯子之前,用手指压一下杯口,尽量把杯口折叠成C字,就不容易疼痛了。

如果折叠后取出仍有疼痛感,可以尝试放松心态,一边调整角度一边取出,如果感到疼痛,就换一个角度。记住不会产生疼痛的那个角度,以后就不会痛了。我个人觉得取出的时候向后倾斜比较无感,不确定是不是所有人都这样。

如果觉得紧张,害怕拿不出来,可以参考上面提到的放松方法。别害怕,阴道内部是一个有限的空间,能放进去也就能取出来(不像塞进嘴里的灯泡)。


觉得用月经杯太麻烦了?

骑自行车、开汽车上路的过程都得眼观四路、耳听八方,不然有可能失去生命。相比之下,认真关注自己身体的一小部分其实要简单得多,还不会有生命危险。

不会真的有人天赋异禀,只练习一次就熟练掌握了骑车和开车的全部技巧吧?实际上学习如何使用月经杯比学汽车、开车容易多了,只不过大家还没有习惯,多加练习就好。你的练习会带来巨大的收益。

CC BY-NC-ND 2.0

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