楊士軒
楊士軒

【練習不抱怨第三部分】

【練習不抱怨第三部分】

今天是日更第48天,後來才發現這個計畫是從2/1開始執行,中間許多的日誌忘了加一天就這樣不知不覺時間沒有往前,所以今天就自動到21天吧!


#從抱怨到讚美

這個練習是讓我想抱怨的時候或者有負面的想法時用一些讚美的話讓自己的心境轉彎!


#挑戰的四個階段

一、滿懷希望的喜悅

二、察覺挑戰有困難

三、度過幾個小時或幾天不抱怨的日子(在抱怨與不抱怨的階段切換,讓抱怨慢慢減少)

四、凌駕抱怨(達成目標)

任何的挑戰一定是有甚麼問題想解決它而下定決心,因此大概都度過這四個階段,從希望碰到有挑戰之後時不時出現抱怨的情況再排除它直到最後戰勝抱怨!


#戴手環代表挑戰中


書中提到戴手環,感覺就是一個任務在手上,發現你開始抱怨時原本戴在左手就換到右手並且重新計算,這也讓這個挑戰增加了難度,跟我一開始認知的不同,過去的21天挑戰單純每天記錄之後當然都會有失誤,真正完成這個習慣可能走了兩三輪才完成,這個戴手環的方法有點像小時候玩超級瑪莉一樣失敗了從頭來的感覺,

因此網路上搜尋「Speed Run Super Mario」就能看到一些神人能5分鐘完成關卡,當中一定經過無數失敗才完成這個挑戰,下一輪不抱怨挑戰如果這樣玩一定非常的刺激!


完成沒有從頭的不抱怨挑戰21天,去除一些負面的資訊和路上騎車時碰到別人違規時生氣的部分,改以放慢或離開來因應,情緒的轉換也是接下來要面對的課題!


#愛運動的Anthony安東尼學習筆記

#BetterMe2021

#紀錄代替創造

#比完美更重要的是進步

#開始了才會很厲害

#日更360天

#Day47

#練習不抱怨Day21

#超級瑪莉

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