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《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書 (The Renaissance Diet 2.0),零基礎開始,打造超人身材🦸‍♂️👊💪

葉峻榳醫師

🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/the-renaissance-diet/我之前寫過一篇文章『簡單營養圖示,教您從零開始,打造屬於自己的強健體魄💪』,藉由科學化的知識,打造強健體魄 ; 最近,解說更詳細的書籍《增肌x減脂•科學化飲食全書》出版,非常適合想要追求完美身材的人閱讀。

《大富翁:韭菜外傳》Speedrun 八十分鐘講完資產配置、通貨膨脹、量化寬鬆、房地產、區塊鏈、比特幣、NFT... etc. 最後再回答 Q&A。

葉峻榳醫師

🌟原文出處 🔜 https://chunting.me/monopoly-speedrun/ 步入2022年,我答應了一場特別演講,主題核心是『資產配置 & 投資理財』,聽眾是醫學中心的醫療人員 ; 這是我第一次嘗試的演講主題,算是對自我的挑戰。

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《區塊鏈》GameFi 區塊鏈遊戲 STEPN,運動就能賺健康又賺大錢?!

葉峻榳醫師

🌟原文出處 🔜 https://chunting.me/gamefi-stepn/ GameFi 區塊鏈遊戲 STEPN APP,應該是最近最熱門的運動 APP了。為什麼呢?因為出門走路跑步,就能賺健康又賺大錢?!想想就覺得不可思議呢… Sweatcoin 2018年,我參加...

《老化》衰弱症的評估與運動建議 🔜 臨床衰弱評估量表 Clinical Frailty Scale 👴👵

葉峻榳醫師

*原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/clinical-frailty-scale/ 年紀愈大,身體狀況大多愈來愈差 ; 輕者無病無痛,逐漸老化衰弱,重者伴隨慢性疾病,下半輩子辛苦走完。每個人的一生,都會照著這套劇本跑,該如何評估自己到哪個階段呢?

《肌少症》慢性腎衰竭會惡化肌少症!淺談危險因子、機轉、治療原則💉

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/sarcopenia-in-chronic-kidney-disease/ 肌少症不但是中高齡族群的常見問題,許多研究指出,洗腎跟慢性腎衰竭的病人,大多都面臨肌少症的威脅而不自知。

⚾️大谷翔平養成計劃!該如何替兒童及青少年規劃運動?淺談『運動員長期發展模型』🏃

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/long-term-athlete-development-model/ 全世界兒童與青少年,普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題,除了注重飲食,還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢?

《體重管理》之案例分享 🔜 一年瘦 34 公斤的秘訣?陳先生的親身經驗👨

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/body-weight-management-case-2/ 「陳先生,患有糖尿病二十幾年,因為長期血糖控制不佳,導致慢性腎衰竭,最後進展到洗腎 ; 所幸,他之後接受腎臟移植,不需要持續洗腎,但是,目前他仍持續...

🌲《動物森友會》糖尿病友該如何在防疫期間,強化免疫力、維持血糖穩定呢?

葉峻榳醫師

🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/what-to-know-about-covid-19-if-you-have-diabetes/ 有大約五成的糖友,普遍血糖控制不佳 ; 糖尿病血糖控制不佳,白血球的殺菌能力會變差,免疫系統防禦力會下降。

《運動》七分鐘 TABATA

葉峻榳醫師

🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/7-minutes-tabata/ TABATA 在前幾年相當盛行,最早是由日本東京體訓大學的田畑泉 (Izumi Tabata) 教授所提出。TABATA 間歇訓練,目的是藉由「短時間、高強度間歇運動」,來提升心肺功能,達到減脂效果。

《科技》艾克智慧 AI 身形預測系統:身體組成分析、3D身形掃描、智慧精準預測 💻👀

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/accufitness/ 艾克智慧公司,所研發的 AI 身形預測系統,結合了『3D人體掃描機』跟『身體組成分析儀』,配合「AccuFitness App」,精準預測未來的身形變化。

《健身房》深呼吸運動會館 ~ 東仁館 🏆

葉峻榳醫師

✨原文 🔜 https://www.yehclinic.com/deep-breathing-fitness-institute-dong-ren/ 深呼吸運動會館,是台南知名的健身中心,品牌宗旨為『健康、運動、新生活』。深呼吸在台南有數間會館,分別是海安館、安平館、永大館,以及東仁館。

《新陳代謝》糖尿病之血脂照護指引 ~ 2020 美國糖尿病學會標準 (American Diabetes Association)

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/lipid-management-in-diabetes-by-american-diabetes-association/ 相較於一般人,第2型糖尿病友,有較高比例容易有血脂肪異常,譬如:總膽固醇 (tota...

《體重管理》高階身體組成分析儀 ~ Accuniq BC380

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/accuniq/ 評估身體組成,除了使用黃金標準「雙能量X光吸光式測定儀」(dual energy x-ray absorptiometry, DXA),我們也可以利用「生物電阻抗分析法」(bioimpedance analysis,BIA)。

《體重管理》精準身體組成分析儀 ~ InBody 270

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/inbody/ 要評估一個人的身體狀態,量體重是最快速簡單的 ; 因此,在我的門診 (內分泌新陳代謝科、體重管理門診),每位病人都會測量體重。但是,體重這個指標,並沒有辦法精確地反應出一個人的身體組成。

《糖尿病》口服降血糖藥物種類及劑量

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/oral-antidiabetic-agents/ 隨著全球糖尿病人口增加,糖尿病藥物也蓬勃發展 ; 治療糖尿病,需根據病理機轉,選用不同的血糖藥,方可達到事半功倍效果。

《肥胖》肥胖會提高11種癌症風險!

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/obesity-will-increase-cancer-risk/ 2017年2月28日,英國醫學期刊發表了一篇關於肥胖的論文,結論強力支持「肥胖會提高11種癌症風險」!

《運動》🦵單腿站立測試,預測您老年時的活動能力💪 #Stand4Strength

葉峻榳醫師

有人說:「下肢,是人體第二個心臟!」若下肢肌肉流失嚴重、肌力下滑,一旦大腿撐不起自己的體重,就無法穩定走路,日常生活起居可能要靠家人照顧。Stand4Strength https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=zQbP...

《糖尿病》聰明控糖 100 分 ~ 新知x運動x生活

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/diabetes-care-wi…ealth-and-compal/ 為了推廣「糖尿病 100 問」專刊,《康健雜誌》首度前往高雄夢時代,舉辦糖尿病講座,並與《愛糖寶 iDiabCare®》合作,共同推廣糖尿病照護。

《運動》運動時,心因性猝死的機會有多高?

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/age-specific-cardiac-arrest/運動有益身體健康,但也不是沒有風險!在高強度運動場上,偶爾會碰到運動員突發性心跳停止,甚至在醫院急診,也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。

《內分泌》我有骨質疏鬆,該如何早期發現?居家自我檢查要注意哪些重點?

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/osteoporosis-screening/ 台灣邁入高齡化社會,骨質疏鬆問題,是每個人遲早都會面臨的威脅。年齡增長伴隨著骨質流失,一旦發生外力撞擊或跌倒,就可能會造成骨折!

《ACSM》2020 全球二十大健身趨勢 🏃‍♀️🏃

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/worldwide-survey-of-fitness-trends-for-2020/ 美國運動醫學會 (ACSM),最近發表了 2020 全球二十大健身趨勢預測,分析目前運動產業的發產方向,供健身運動愛好者參考。

《內分泌》💊類固醇、睪固酮、生長激素、胰島素等賀爾蒙,與『運動體能表現』 之知識大補帖💉

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/hormones-and-athletic-performance/ 肌肉收縮,會誘發細胞激素反應,影響內分泌新陳代謝,甚至有學者認為,『肌肉,是廣義的內分泌器官』。確實,運動會對內分泌系統產生衝擊 ; 反過來...

《健身中心》台南 FitBox 核子空間 (市政館)

葉峻榳醫師

FitBox 核子空間 (市政館),位在台南市安平區中華西路二段57號,對面就是安平家樂福,目前的店長是嚴政翰 (大翰)。整體風格,跟之前的 Fitbox Gym (海安店) 類似,以推崇肌力訓練為主。*註:目前 FitBox 市政館跟海安店,彼此團隊不同,各自獨立運作。

《內分泌》睪固酮治療,當心增加中風、心臟病風險!

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/cardiovascular-and-cerebrovascular-safety-of-testosterone-replacement-therapy/ 臨床上,醫師會使用睪固酮 (Testosterone),來治療睪固酮缺乏的病人。

《內分泌》生理期血糖波動大?!

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/blood-sugar-fluctuation-in-period/ 卵巢跟腦下垂體分泌的賀爾蒙都會影響月經週期,而卵巢主要分泌的賀爾蒙為雌激素 (Estrogen) 跟黃體素 (Progesterone) ;...

《內分泌》老化過程,體內賀爾蒙會怎麼變化?

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/hormone-change-while-aging/ 大腦主宰了一部分老化的機轉,其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙,在老化過程中扮演了重要的角色,分別是生長激素 (hGH, human growth h...

《新陳代謝》老化日記之『三思:What?Why?How?』

葉峻榳醫師

https://www.yehclinic.com/aging-diary/ 台灣是個老年化社會 ; 醫院內年輕人不多,老人最多!在醫院,每位病人都有自己的病歷,每次就診、住院,都會詳細記載主訴、身體檢查、抽血報告、用藥紀錄、治療過程等。等到離開醫院,回到家之後,然後?

🌛中秋節烤肉如何吃,才能『享瘦』又『抗糖』?葉醫師教您《中秋烤肉推薦吃法》

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/bbq-diet-tips-for-health/中秋節烤肉,是一年一度的盛事,該如何吃,才能吃的健康、維持身材、又不會過度影響血糖呢?我們可以結合「每日飲食指南」跟「健康瘦身 211 飲食原則」一起來看。

《糖尿病》AADE7 Self-Care Behaviors® 糖尿病自我照護行為

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/aade7-self-care-behaviors/ 我的門診有不少糖尿病患,當他(她)們在面臨『糖尿病』的威脅時,都充滿了焦慮 ; 身為糖尿病專業照護人員,學習如何幫助糖友們度過難關,是相當重要的課題。

《肌少症》肌少症老年人的臨床實踐指南 👴

葉峻榳醫師

✨原文出處 🔜https://www.yehclinic.com/clinical-practice-guidelines-for-older-people-with-sarcopenia/ 台灣逐漸步入老年化社會,肌少症是一個無法忽視的問題。