葉峻榳醫師
《閱讀》冰人呼吸法 Wim Hof Method, 打造超乎常人的體能 🦸♂️🦸♀️
我翻閱了 Wim Hof 的著作，冰人呼吸法的原理在於『寒冷暴露』，包含了三個要素: 呼吸練習、冷訓練和意志。
《閱讀》快眠地圖，按圖索驥提高睡眠品質💤
《快眠地圖》告訴我很多不同觀點，有些建議已經融入我的日常生活，有些部分則適用於其他人的生活習慣。現代很多疾病，都跟睡眠不好有關，若下定決心要預防疾病、改善睡眠，我們可以先從閱讀這本書開始！
《健身者x運動員的呼吸訓練全書》願你我都能掌握正確呼吸，攀上體能之巔。
《健身者x運動員的呼吸訓練全書》告訴我們，若能進一步暸解自己的呼吸模式，糾正糟糕的呼吸力學，藉由正確呼吸來提升運動能力，必能突破極限。
《運動》死都要健身 Drop Dead Fit ~ 帶你一窺健身黑暗面。
《死都要健身》這部電影，從健身初衷切入，抽絲剝繭，逐步剖析運動領域的黑暗面 ; 電影中提到數個案例，代價輕則身體受損、重則一命嗚呼，讓人愈看愈沈重。為了避免有更多憾事發生，電影中也提到，針對用藥的健身族群，務必要尋求專業醫師諮詢，定期追蹤身體狀況。
《健身中心》座落於嘉義觀止的托瑪斯健身 TuZumaz Fitness
位於嘉義觀止二樓的托瑪斯健身，小而美，是間充滿飯店氣息的健身俱樂部 ; 有別於連鎖健身房的硬性規範，主打彈性收費，非常適合上班族群、商務人士，或是攜家帶眷的爸媽們來運動🏃♀️🏃
《佳齡生活健康中心》從 Blue Zones/Power 9 出發，到達 Blue Borders/Power 5，佔地千坪的新世代預防醫學機構。
從 Blue Zones/Power 9 出發，到達 Blue Borders/Power 5，專注於「動得勤、吃得對、想得開 、睡得好、病得少」的《佳齡生活健康中心》，佔地千坪，展示了全新世代的預防醫學藍圖，令人讚嘆！期待未來有更多跨領域整合的新型態醫療出現，幫助更多人過得健康。
《新陳代謝》乳癌用藥 Alpelisib 與高血糖的相關性、治療原則。
乳癌用藥 Alpelisib (Piqray®，愛克利) 導致的高血糖，我們可以藉由飲食調整、運動輔助、藥物介入，來穩定血糖，同時讓乳癌治療達到最佳的結果。
《內分泌》用比特幣網路購買黑魔法？
❗️(警語) 人體的內分泌系統非常複雜，任何外力介入 (如：賀爾蒙治療、黑魔法強化)，都可能會干擾正常的賀爾蒙運作，長期使用，更會造成嚴重副作用，務必謹慎。❗️(警語) 在網路上購買未經過嚴格把關的藥物，可能會對身體造成無法預測的傷害，務必謹慎。❗️(警語) 比特幣、區塊鏈世界，詐騙真的很多，若不熟悉操作，很大機率會上當受騙，務必謹慎。
《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書 (The Renaissance Diet 2.0)，零基礎開始，打造超人身材🦸♂️👊💪
🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/the-renaissance-diet/我之前寫過一篇文章『簡單營養圖示，教您從零開始，打造屬於自己的強健體魄💪』，藉由科學化的知識，打造強健體魄 ; 最近，解說更詳細的書籍《增肌x減脂•科學化飲食全書》出版，非常適合想要追求完美身材的人閱讀。
《大富翁：韭菜外傳》Speedrun 八十分鐘講完資產配置、通貨膨脹、量化寬鬆、房地產、區塊鏈、比特幣、NFT... etc. 最後再回答 Q&A。
🌟原文出處 🔜 https://chunting.me/monopoly-speedrun/ 步入2022年，我答應了一場特別演講，主題核心是『資產配置 & 投資理財』，聽眾是醫學中心的醫療人員 ; 這是我第一次嘗試的演講主題，算是對自我的挑戰。
《區塊鏈》GameFi 區塊鏈遊戲 STEPN，運動就能賺健康又賺大錢？！
🌟原文出處 🔜 https://chunting.me/gamefi-stepn/ GameFi 區塊鏈遊戲 STEPN APP，應該是最近最熱門的運動 APP了。為什麼呢？因為出門走路跑步，就能賺健康又賺大錢？！想想就覺得不可思議呢… Sweatcoin 2018年，我參加...
《老化》衰弱症的評估與運動建議 🔜 臨床衰弱評估量表 Clinical Frailty Scale 👴👵
＊原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/clinical-frailty-scale/ 年紀愈大，身體狀況大多愈來愈差 ; 輕者無病無痛，逐漸老化衰弱，重者伴隨慢性疾病，下半輩子辛苦走完。每個人的一生，都會照著這套劇本跑，該如何評估自己到哪個階段呢？
《肌少症》慢性腎衰竭會惡化肌少症！淺談危險因子、機轉、治療原則💉
✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/sarcopenia-in-chronic-kidney-disease/ 肌少症不但是中高齡族群的常見問題，許多研究指出，洗腎跟慢性腎衰竭的病人，大多都面臨肌少症的威脅而不自知。
⚾️大谷翔平養成計劃！該如何替兒童及青少年規劃運動？淺談『運動員長期發展模型』🏃
✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/long-term-athlete-development-model/ 全世界兒童與青少年，普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題，除了注重飲食，還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢？
《體重管理》之案例分享 🔜 一年瘦 34 公斤的秘訣？陳先生的親身經驗👨
✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/body-weight-management-case-2/ 「陳先生，患有糖尿病二十幾年，因為長期血糖控制不佳，導致慢性腎衰竭，最後進展到洗腎 ; 所幸，他之後接受腎臟移植，不需要持續洗腎，但是，目前他仍持續...
🌲《動物森友會》糖尿病友該如何在防疫期間，強化免疫力、維持血糖穩定呢？
🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/what-to-know-about-covid-19-if-you-have-diabetes/ 有大約五成的糖友，普遍血糖控制不佳 ; 糖尿病血糖控制不佳，白血球的殺菌能力會變差，免疫系統防禦力會下降。
《運動》七分鐘 TABATA
🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/7-minutes-tabata/ TABATA 在前幾年相當盛行，最早是由日本東京體訓大學的田畑泉 (Izumi Tabata) 教授所提出。TABATA 間歇訓練，目的是藉由「短時間、高強度間歇運動」，來提升心肺功能，達到減脂效果。
《科技》艾克智慧 AI 身形預測系統：身體組成分析、3D身形掃描、智慧精準預測 💻👀
✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/accufitness/ 艾克智慧公司，所研發的 AI 身形預測系統，結合了『3D人體掃描機』跟『身體組成分析儀』，配合「AccuFitness App」，精準預測未來的身形變化。
《健身房》深呼吸運動會館 ~ 東仁館 🏆
✨原文 🔜 https://www.yehclinic.com/deep-breathing-fitness-institute-dong-ren/ 深呼吸運動會館，是台南知名的健身中心，品牌宗旨為『健康、運動、新生活』。深呼吸在台南有數間會館，分別是海安館、安平館、永大館，以及東仁館。
《新陳代謝》糖尿病之血脂照護指引 ~ 2020 美國糖尿病學會標準 (American Diabetes Association)
✨原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/lipid-management-in-diabetes-by-american-diabetes-association/ 相較於一般人，第2型糖尿病友，有較高比例容易有血脂肪異常，譬如：總膽固醇 (tota...
