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找不到快樂?你不快樂的最大原因|快樂到底是甚麼?【療心理話#1】

快樂是比較出來的

有一天我的朋友問了我一個問題,他說:「我找不到讓我感到快樂的事情,每次就只能忙裡偷閒,閒裡偷忙,休息的時候就只能打場遊戲放鬆一下,但遊戲當裝我都感覺不到快樂,每次想休息就只能打場遊戲休息一下,而且我打遊戲都感覺不到快樂。」

快樂?快樂到底是甚麼呢?

我們總是認為,快樂是一種狀態、一種結果,所以每當我們感到不快樂的時候,都會問自己

「我上次快樂是甚麼時候?」又或者「我做甚麼事情才能夠感到快樂?」

但快樂其實是一種比較,所以本質上,我們問的問題從來就沒對過,問了就是沒有,以下我來試問一次看看:

「嘿 你上次感到快樂是甚麼時候呢?」

「快樂嗎... 我想想...阿!應該是和大飛出去玩的那天!我好喜歡那種感覺喔!什麼都不需要想,真的好快樂,但大飛也有他的事情要忙,現在都沒有空了」

但當我們用這樣的問題問過以後,和大飛出去,這樣最大的快樂,才被視為快樂,那現在的快樂就變得更加微不足道了,所以我就問他:「那你為什麼休息的時候會想要玩遊戲?」

「因為我想不到要做什麼」

「那為什麼不出去跑步呢?」

「因為我懶」

「那你為什麼不看部影片呢?」

「因為我比較想要打遊戲拉」

叮!咚!

因為比較想要玩一場遊戲啦!而這場遊戲是當下比較之後最想做的事情,所以我們才去執行,換句話說,打這場遊戲,和他的所有休閒活動相比,能感到最舒適,也能帶來最大的幸福感,所以當我們感到不快樂的時候,我們要問自己的,

不是「我做什麼事情才會快樂呢?」

而是「我做什麼事情會到比較快樂呢?」

我們的快樂,絕對不會像電燈開關一樣,不是亮就是暗,我打個比方,今天有人問你:

「你快樂嗎?」

那麼你心中的模擬答案是甚麼?我想一定在這幾種可能當中

快樂、不快樂 是、否 對、不對

不是黑就是白,我認為這樣的概念並沒有不好,但卻是讓我們感到不快樂的一大原因,因為 他其中並沒有比較的概念,我想我們對於凡事,都要增加另外一種解讀方式,如果有人問你

「為心情打個分數吧 從0到100分?」

「我剛贏了一場遊戲,我好開心喔,現在應該有70分吧!!」

「我剛剛考試考差了,今天應該只有30分。。」

「"剛剛我失戀了,應該只有10分。」

如果我們平均值50分作為快樂光譜的中心點,30分可能表示我們不太快樂,但至少並沒有那麼糟糕,我們的情緒本就不該是是與非這樣的二分法,我認為他是一個光譜,每一次感覺,我們都能在光譜當中,找到一個點表示我們的感受,這能讓我們更樂觀一點, 面對我們的快樂。我們就可以這麼想

「快樂它不是不在,只是沒有那麼強而已。」

「我只是有點不快樂,並沒有那麼糟糕」

對快樂期望過高

當然我不是說30分的我們,比10分更快樂,但相較之下,並沒有那麼痛苦,我們回到剛剛的問題,為什麼他會覺得打遊戲並不快樂呢?

因為當下的他所期待的是見到大飛或者是更高層次的快樂,但這樣的快樂並不存在於它的休閒活動當中,如果用具體的方式來描述,假設見到大飛有80分的快樂,但在休閒活動當中,玩遊戲有70分的快樂、吃東西有65分的快樂、睡覺則有60分的快樂,在他的休閒活動當中,並沒有一項是能夠滿足80分的快樂,,所以問題就在於我們對快樂的期待過高了。

如果我們換一種想法「我想要暫時不念書 因為念書太痛苦了」,這樣的思考並不是以拿到快樂當作基準點,而是不要感到不快樂,這樣對我們來說,選擇就很簡單,所有的休息都能夠滿足條件,就不會陷入強求快樂的輪迴當中,因為這樣就能夠讓我們感到有變好的傾向,而這樣變好的傾向,其實就是快樂,才不會讓我們陷入,不管怎麼選都更差的思維當中。

當然打分數和我所說的「快樂是比較出來的」,其實還是有段差距,但至少不會讓我們陷入

是與非,或0分與100分的漩渦當中。

我再套用剛剛的那個問題,為什麼他不選擇繼續念書,而是選擇要休息呢?

其實追到根本,就是念書不太快樂,又或者念書很累的感覺讓自己感到不太快樂吧?

那麼為什麼我們要認為找不到快樂呢?

其實只要一個轉念,快樂一直都在,只不過當我們把標準拉高的時候,我們就會完全感受不到。

希望這篇文章也能讓你有所收穫 掰掰~~~

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