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情緒療癒:口袋裡的心理師。抒發之外也要梳理|開箱

裡面總共歸納出十八種負向情緒,讓使用者可以像寫日記一樣,藉由卡牌的輔助整理出此刻的心情。本文是開箱文,之後實際使用之後,再來分享情緒日記。非常期待。自由書寫:三十分鐘。

這是今年三月的時候,參加嘖嘖募資平台的方案。商品是印花樂和周慕姿心理師(代表作《過度努力》)共同合作推出的「情緒梳理」卡牌:口袋裡的心理師。

裡面總共歸納出十八種負向情緒,讓使用者可以像寫日記一樣,藉由卡牌的輔助整理出此刻的心情。

面對情緒的空降,我們有三種應對方法,分別是繼續、停止、暫停。我們有權力做情緒的主人,而非被情緒所奴役。

因為很多時候我們帶有的情緒,其實是感受的「感受」,舉例來說,可能是因為羞愧而感到生氣,因為害怕而感到焦慮等等。(這邊推薦一本書:《薩提爾的對話練習》)

十八種情緒包括:悲傷、焦慮、挫折、混亂、憂鬱、失望、耽溺、痛苦、倦怠、後悔、恐懼、矛盾、無力、渴望、嫉妒、憤怒、厭惡、羞愧+罪惡,全部都會收錄在小冊子裡。

這些情緒的「解釋」,我覺得很像是一個理性的存在,透過文字的呈現,它讓我們得以看見「焦慮」、看見「痛苦」、看見「渴望」。

情緒是無形的存在,同時它囊括了過去所有的成長經驗,所以當我們把情緒「表現」出來的時候,很可能只是呈現生氣的樣子、懶散的樣子,也就是「感受的感受」。

情緒需要抒發,但抒發之外,也需要好好的「梳理」,梳理的意思就是好好的認識情緒。

很多時候,傷害我們的不是情緒本身,而是我們對情緒的解讀,以及對情緒的反應

不管大事小事,有足夠的療癒,才有機會自癒。把感受寫下來,讓自己真正的看見感受,才能開啟療癒的開端。搭配卡牌的使用,透過日記的指引,逐步梳理出此刻的心情。

上面這張,是我為自己抽出的「打氣卡」,打氣卡共有十八張,是由周慕姿老師撰寫的十八具療癒金句。

超級可愛的圖案!讓人看了就有股暖暖的療癒感。超級喜歡。

本文是開箱文,之後實際使用之後,再來分享情緒日記。非常期待🧡


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