蔡修銘

待在家的時間越來越多,空間絕對不能馬虎,空間改造大小事,阿銘分享報你知

從來沒想過我會開始嘗試瑜珈

身為一個室內設計師,平常工作壓力真的滿大的,而且經常要配合客戶的時間,連假日都需要和客戶討論細節,不知道已經多久沒有和朋友去釣魚了…犧牲了釣魚的時間還是小事,最慘的是我覺得身心靈都沒有好好放鬆,也常常睡不好又肩頸痠痛,怎麼這麼慘~~剛好之前接到一個客戶本身有在做瑜珈,也是因為他的推薦我才發現瑜珈的美好!


瑜珈是一種很古老的運動,起源於印度。 “瑜珈”一詞來源於梵文yuj,意思是“結合”。瑜珈就是關於心靈、身體和精神的結合,透過身體姿勢、呼吸練習和冥想,使身心靈和氣息協調一致。


其實瑜珈有很多類型,但它們的目標都是一樣的:讓身心和諧相處。而且不管你的健身水平、年齡或經驗如何,你都可以嘗試!瑜珈有許多不同的好處,無論是身體上還是心理上都是很好的,讓我來告訴你~

瑜珈在身體上的好處包括:

• 增加了靈活性

• 增強了肌肉的力量和彈性

• 改善了呼吸、能量和活力

• 保持新陳代謝平衡

• 減輕體重

• 促進心臟和循環系統健康

• 舒緩肩頸壓力

瑜珈在心理上的好處包括:

• 放鬆身心

• 改善專注力

• 改善睡眠

• 增強自我意識


而我最近在練習的是空中瑜珈,它是一種使用吊床或其他懸掛的布料來支撐身體重量的瑜伽類型。可以讓你做出更深層的伸展動作,並達到在地面上很難做到的幾個姿勢。它可以是一個很好的鍛煉,也可以很輕鬆。如果你想增加肌肉並提高身體健康,真的可以考慮將空中瑜伽加入你的鍛煉計劃中。


空中瑜伽有助於增加肌肉,因為它允許你對抗自己的身體重量!畢竟許多空瑜的姿勢和倒置都需要你使用手臂和腿來支撐自身的體重。此外,身體在空中的懸掛也有助於增加肌肉的長度和伸展,使肌肉線條更加明顯,這很讓人心動吧!!而且因為身體在空中的懸掛減輕了對關節和脊椎的壓力,有助於減輕疼痛並提高活動範圍,可以舒緩頸背部的壓力,如果你也是常常肩頸痠痛的族群不妨可以試試看。


老實說一開始我真的對瑜珈沒有什麼興趣,但看到那個客戶整體的狀態都比我好太多,接觸了幾次真的讓我開始想嘗試這項運動,現在真的覺得還好當初有想嘗試,在開始瑜珈後身心靈上都有很好的改善,而且睡眠品質改善很多,感覺可以工作16小時沒問題!(開玩笑的)所以我真的滿推薦沒有做過瑜珈的人可以試試看,而且好處這麼多也很值得一試吧~


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