健康體脂管理計畫
ellie
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健康&體脂管理計畫-Day23

ellie

烹飪方式選擇順序:蒸>滷>煎>炸

健康&體脂管理計畫-Day22

ellie

進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險

健康&體脂管理計畫-Day20&21

ellie

維生素C&E可幫助一氧化氮NO在體內的活動和延長存續時間

健康&體脂管理計畫-Day18&19

ellie

大多數健康餐只是調理方式相對少鹽少油,但菜的份量其實還是不太夠

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健康&體脂管理計畫-Day17

ellie

建議生菜用熱水煮過避免細菌滋生!

健康&體脂管理計畫-Day16

ellie

腸道菌相失調恐會導致便秘、腹瀉、大腸癌等問題

健康&體脂管理計畫-Day15

ellie

豆皮跟香腸皆屬於加工食品,減脂期間不建議吃!

健康&體脂管理計畫-滿2周成效見證

ellie

最固執的大腿肉瘦了!!

健康&體脂管理計畫-Day14

ellie

晚上體重<=早上體重,表示這天的代謝很快!

健康&體脂管理計畫-Day13

ellie

《21世紀風味館》「鮮蔬手撕雞餐」超適合減重吃!

健康&體脂管理計畫-Day11&12

ellie

雖然大餐並不會減脂的過程,但不能一天到晚吃

健康&體脂管理計畫-Day10

ellie

四塊豆腐+雞胸肉擁有豐富蛋白質

健康&體脂管理計畫-Day9

ellie

沙拉醬鈉含量高,容易胖下半身

健康&體脂管理計畫-Day8

ellie

生理期結束後7天為減肥速效期

健康&體脂管理計畫-滿1周成效見證

ellie

才第一周游泳圈就不見了!!

健康&體脂管理計畫-Day7

ellie

手撕雞熱量非常少,是減重的好夥伴喔!

健康&體脂管理計畫-Day6

ellie

肉類蛋白質選擇順序:魚(含海鮮)>雞>牛>羊>豬

健康&體脂管理計畫-Day5

ellie

免疫系統強大,可將損傷的細胞進行修補、清除組織,且可清除、預防癌症!因此免疫系統非常重要!

健康&體脂管理計畫-Day4

ellie

4天體重減550g,體脂減0.6%! 豆棗屬於加工食物!

健康&體脂管理計畫-Day3

ellie

香腸、麵筋皆屬於加工食品,建議不要吃!

健康&體脂管理計畫-Day2

ellie

排便順暢靠2種要素

健康&體脂管理計畫-Day1

ellie

依照教練建議的健康飲食

健康&體脂管理計畫-Day0

ellie

身體毛病太多,要好好來保養一下囉!