專注力
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書摘|拆解與簡化|找回你的原動力和專注力

微光小徑

許多卓越的企業或菁英,他們的成功並不是因為懂得如何處理複雜的事,而是學會把一個遠大的目標,拆解成數個小計畫,並且毫不猶豫地捨棄多餘的程序。-永田豐志

婷駐妳心人生相談室

最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案

射手媽咪婷婷

處在數位時代的我們,真的很難專注去做一件事,這本書即是作者親身實驗一年的成果報告。

找回自己的專注力(下)

深邃月光

同樣的,面對困難的工作,我們一樣可以為自己施用增幅技能(把精神最好的時段空出來),並且降低困難工作的防禦力(拆解並且一小步一小步的完成),這樣子專注力就不會太快的耗損完畢,而可以攻克困難的工作。

找回自己的專注力(上)

深邃月光

或者是,就直接採取閉眼,然後按摩兩眼中間的穴道。如此趁機可以閉眼睛,但又不會因為睡著失去對外的聯繫,因為不是小睡一下,而是按摩,放鬆一下。再不然,去外面走兩圈,增加思考的機會,強迫自己在兩圈內想出對策來。

Back to All

自控力—放鬆與專注力的練習方法

Ariel

那天聽到「午後女子會」這個podcast聊到歐普拉一書《what happened to you 》:「不論大小事,足夠的療癒才能夠自癒」。慢慢發現正念的方法有很多,而也能夠把它變成習慣,而唯有讓自己的大腦真正放鬆,它才可控,低弱的情緒也會勾起無限的慾望!

《想成功?先突破這 5 道關卡!》

Dr.J 的成長實驗室

「撲通!撲通!」 我彷彿還感受的到,看到影片最後一點時,胸膛裡澎湃的心跳聲...

【如何提升自己的專注力:學會擁抱無聊】

Lemonway學習筆記

「克服對分心的渴望,提升專注力的兩個方法」

從每天練習開始培養閱讀習慣

J個桃

改善閱讀的習慣先從培養閱讀習慣開始!閱讀的障礙是對文字無法聚焦,要改善這個障礙首先要先從練習專注力開始,可以從運動、手工藝、繪畫...等開始。也可以藉由注意力訓練如【舒爾特方塊】加以練習,培養注意力集中、分配、控制能力,拓展視幅;加快視頻;提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜尋能力。

從整理鍛煉專注力與決斷力

書識。書寫

書名:《整理力,決定你的生命自由度》 作者:DaiGo 譯者:邱心柔 出版社:方智 出版日期:2019年7月 如果你有打掃的煩惱,或每次整理總是提不起勁,不知從何着手,推介你閱讀本書。書中以心理學角度,從整理的本質講起,說明整理帶來的好處,並傳授許多簡單實用的“斷捨離”技巧,...

又分心了嗎?如何讓大腦🧠保持專注?

Shepher シェファー

在Matters上的第一篇文章,來聊聊「專注」吧!

閱讀-【習慣力】

Aston

如果沒有創造有利於自己堅持的環境,生活會充滿一個又一個困難的決策

專注與小小的發現(下)

深邃月光

因為是無限賽局,所以比的是氣長,就算每日產量少了,也不要太苛責自己,明日再繼續就是了。

專注與小小的發現(上)

深邃月光

先設定好想要了解什麼事情,以及要了解到什麼程度,然後在設定的時間內盡量去搜尋,時間到了就展現出成果,看看是否還需要加時間去尋找。

【專注力:對付工作中干擾的小故事】

Lemonway學習筆記

你可以印一張紅燈小卡,當你打算進入專注模式時,就把它拿出來立在你的桌上或是電腦旁。

雨果・聊書|專注,是一種資產

雨果.Hugo

七件事練習法,打造富足的精神資本

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簡單幾步驟,抓回你飄散的專注力

Yi Chang

寫給經常多工,變得難以專注的你,也用本文提醒自己。

你所專注的事情會擴展,問題也一樣

Nicy 分享日常

希望自己更好,而不是希望障礙更少。少了阻礙,成長就成了問題。克服阻礙,所謂的問題就成了你的成長助力。意外的產生不是你能控制的事,但你對意外的處理能力,只由你自己控制。希望今天的分享,有幫助到大家一同成長。

「完全專注於當下時,力量是無限的。」​

YulinaHuang

專注的力量真的很可觀,被時間追趕很嚇人但也能激發自己的潛力,發現原來自己可以專注到這樣的程度,全然專注的當下,爆發出來的能量是無法想像的,把自己認為做不到的事都一一做完。​

不必在乎別人的毒言毒語,專注在建立所嚮往的事情就好。

Nicy 分享日常

別把你有限的注意力花在想要拉你後腿的人身上,而是去在乎和關心那些願意支持,也在陪著你成長的人。你的注意力放在哪里,你就會往那裡走去,並且消耗時間資源和精力。所以專注在你嚮往的事物上,將會讓你的生活更加明亮。希望今天的分享,有幫助到大家一同成長。

《最高飲食法》—再忙也能養出健康飲食的好習慣

嵐瀞

多花點心思管理注重自己的飲食習慣,也是愛自己的一種方式喔!

我們之所以分心,除了外在,也別忘了內在。

Nicy 分享日常

生活上能影響我們的事很多, 除了即時處理及改善這些事物, 其實也別忘了提升自己對於外界影響的免疫力。希望今天的分享, 有幫助到大家一同成長。

懶人進化論Part6 | 如何培養逆向思維?

懶人書架

用拖延症及如何提升做事效率的問題,來練習逆向思維,沒有你想像中那麼困難,其實就是把問題解剖,找出其中的關鍵 !

充分利用好早上的時光😍😍

芷汐你好

一日之計在於晨

【學習】我們討厭被干擾,但卻自己成癮地分心

Dr. Soonlin

科技是生來服務於人,不是人生來服務於科技。問題不是用不用,而是怎麼用。

一个不能吃的番茄,却改变你的一生

路人甲

最近我终于有时间读完风靡 30 年经典的高效率Pomodoro technique ,也是家喻户晓都知道的厨房番茄钟工作法。

你會被科技淘汰嗎?具備這個超能力,你將很難被取代!——《DeepWork深度工作》閱讀筆記

古戴仁

這本書讓我感到細思極恐,要是我不曾開始我的副業,而是兢兢業業地做些底層工作,我的未來會是怎樣?要是我沒有選擇去學習、上課程提升自己,而是每天放工就窩在家裡滑手機,追動漫,未來的我會被淘汰嗎?

工作 - 遠距模式是提高了工作效率,還是模糊了生活界線?

Dr. Soonlin

這個時代在佔有搶奪的,不只是員工的時間、客戶的時間、你的時間,而是有限的黃金專注時間。

你是沒能力,還是不夠專注?評柚子甜《專注,是一種資產》

洪七

才華,不能幫你走一輩子的路剛開始自由撰稿的工作時,在某一次採訪時認識了柚子甜。當時他的第一本書都還沒出版,但他的專欄、諮詢的工作正有條不紊的走上軌道,而沒多久之後,他的個人著作也問世了。曾經有一次給他諮詢過我那不知道是感情、是事業、還是學業的問題,總之當時我人生正混亂成一團,每個問題都像相互打結的絲線一般攪在一起。

工作不需要賣命

書識。書寫

書名:《這樣WORK才WORK!》 作者:東尼.史瓦茲、金.高梅茲、凱薩琳.麥卡錫 譯者:趙慧芬 出版社:漫遊者文化 出版日期:2016年6月 在這個資訊爆炸的時代,每件事都是急事,每一刻我們都得一心多用,有更多E-mail、電話要回,更多會議要出席,更多客戶要服務。

讓你接近目標的叫「引力」,讓你遠離目標的叫「分心」|《專注力協定》|眾讀PopRead

眾讀PopRead

「分心」之後要把注意力放回原本的事情是需要花心力的,更多是一分心就很難回來了……如果事情是你喜歡做的事情,「內在」分心的機率減少。

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