伸展
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伸展種類與好處

卓耀

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

空手道♦從練拳到日常拉筋伸展之路

鈴瀧編

以近十年的空手道學習來說,沒練成武林高手,也沒練成強身健體。當然健康這檔事影響因素太多,再多的好運動也抵不了一直勉強自己亂來的消耗。分享平凡人從練拳到日常的紀錄~

貝克的物理知聊所

關於胸椎你一定要會的3個居家運動!|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(三)

物治貝克

又是新的一年開始,過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情,都是很容易「久坐」的活動,當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現,就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式,要如何避免被這惡魔上身,或是將他驅逐,就要來看看這邊文章啦!

天天做瑜珈滿周年…意外獲得對摺與劈腿技能!

心心 Xinxin

這就是這趟旅程美好的地方,不需要太多意志力,也不用靠痛苦換取,我只是每天把影片打開,什麼也不想地跟著做,用心去感受肌肉,然後享受伸展後的輕爽,不知不覺就會擁有預期外的收穫!

Back to All

【疫情下的生活】擁有好的身體才能繼續抗疫啊!

射手媽咪婷婷

各位市民朋友們,別繼續坐著起來運動一下吧!

貝克的物理知聊所

甚麼!?讓我手麻的兇手竟然不是歪掉的頸椎!|今天來聊聊「胸廓出口症候群(Thoracic outlet syndrome)

物治貝克

在處理肩部或手臂麻痛的問題時 往往會先往「頸椎或胸椎神經壓迫」思考 對於這樣的病人,測試上會先試著要病人在頸椎的幾個動作下去感受症狀有無變化 若懷疑胸椎問題還會加上深呼吸或者胸椎動作做評估 而當這類測試都是「陽性」 我們會很自然而然地把錯怪在頸椎跟胸椎 結果就是「治療效果不佳」...

貝克的物理知聊所

居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(放鬆篇)

物治貝克

當你已經在居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(活動篇)學到如何活動僵硬的關節跟加溫肌肉 這篇文章就是要教大家幾個簡單的動作來「伸展」你緊繃的肌肉 拉筋,或者說伸展,顧名思義是將肌肉的兩端繃緊 透過那些物理治療中「比較物理」的部分|一些你一定要知道的身體密碼提到...

貝克的物理知聊所

網球肘、高爾夫球肘找上我?|手腕出力卻痛在手肘的怪病!

物治貝克

相信已經有很多人知道網球肘不是網球運動員的專利 甚至發生在你我日常生活中的機率高的嚇人 這同樣能在我工作的診所病人中得到驗證 所以在揭開網球肘神秘面紗之之前 你得先知道是不是真的得到網球肘了 網球肘的學名叫「肱骨外上髁炎」 是由附著在肱骨外上髁(手肘外側)的「伸腕伸指肌群」發...

貝克的物理知聊所

甚麼是腕隧道症候群?|正中神經麻痺怎麼辦?

物治貝克

腕隧道症候大概是現代人除了媽媽手、板機指之外最熟的手部疾病 因為常常發生在使用滑鼠的手,所以又稱「滑鼠手」 這種會造成「正中神經麻痺」的問題相信有去做過物理治療的居民應該知道會被開「超音波」治療 但,就拿我自己待的診所裡的案例 其實大部分都是媽媽、阿姨、阿杯 他們都不太用電腦的,...