脂肪
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你以為的雙下巴只是胖?其實還可能藏著四種病。

Barrywang8461

訂閱我每週都有不一樣的精彩!本週的主題是關於雙下巴

飲食覺察:無法從飲食中獲得快樂,我正在抗拒脂肪為我帶來的保護嗎?

Yam

在進行飲食控制的時期,有過幾次情緒低落、差點堅持不下去的狀態,每次都是藉由冥想幫自己拉一把,這次冥想時又有新的覺察,如果你對我的覺察心得有興趣,歡迎收看~

原來99%的人都誤會了「反式脂肪」

GTing

反式脂肪真的是不好的嗎?那為何這麼說!?

健管師的娓娓道來-荷爾蒙與脂肪的關係

Ahida|生命改造313

你用了多少種方法減肥呢?節食?運動?不吃飯?吃水果?是不是可以大聲說:「剪肥很簡單啊!我減過很多次!!」我們來談談為什麼減肥要減很多次吧~

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[減肥!]新手減肥對帶氧運動的誤解

cryptoguitarist

我維持左體重,冇再肥番都六年以上,習慣好重要。

脂肪除了专来气我还有什么用啊?

会吃但不会煮的Joan药剂师

说到脂肪,可说是女性的公敌,为何这讨人厌的脂肪会存在呢?

50歲後增肌妙法 啟動逆齡密碼AMPK

一燈DIY

減脂增肌健康長壽法則

要幫增肌減脂的過程大加分你該做些什麼?

我是大衛先生

有在從事運動的你,是否也常聽說訓練或運動前該吃什麼?訓練中或訓練後該吃什麼才能幫助身體恢復或增強能量?其實,這個就是所謂的Nutrient partitioning(營養分配)也稱為營養定時或進餐時間,這不光是運動或訓練的人需要知道這個問題,連同要進行增肌或減脂的人也要知道。

纽约时报的书签 2016 ~ 2020

熟年日子

2020-12-11:如何跟孩子谈论色情片?2020-12-08:被Pornhub毁掉的孩子 2018-08-08:更年期的礼物 2018-02-09:青少年正在从网路色情片里学到什么?2017-08-08:中年发福?这可能是激素惹的祸 2017-06-27:让色情网站编辑告诉你...

过多的体脂肪与致命的摄护腺癌相关

熟年日子

许多研究发现,肥胖与摄护腺癌的风险增加有关。一个新的研究发现,其风险程度可能取决于身体脂肪的位置。这份在癌症杂志上的报告,包括1,832 名冰岛男性。所有测试者都接受了CT 扫描,测量腹部皮下脂肪,器官周围的内脏脂肪和大腿内的脂肪。在平均9 年的随访中,他们发现了172 种不同严重等级的癌症。

绝经后,梨形身材比苹果形身材有较低的心脏疾病

熟年日子

根据最新研究,绝经后的妇女腿部脂肪多于腹部脂肪,其患心脏血管疾病(CVD)的风险较低。根据研究人员在欧洲心脏杂志上发表的文章,追踪了2,600 名健康体重的女性18 年,她们的体重指数(BMI) 在18 至25 之间。他们发现,女性脂肪集中在腹部时,中风或心脏病的风险比脂肪屯积在臀部和大腿高得多。

文明帶來不只是病!回歸最原始的飲食方式才是解決之道

我是大衛先生

減肥及瘦身永遠是萬年不滅的熱門話題,當我們的社會越來越發展,飲食的便利度與變化性越來越多元化的時候,「肥胖」就成為了現代人必須面臨的重要話題與常見疾病,另外,加上科技的進步讓許多的人都在缺乏運動的情況之下,導致如糖尿病、心臟病或高血壓等危害人體健康的疾病,這也就是文明所創造出營養不均衡的垃圾食物。

HIIT高強度間歇訓練最強的才不是燃脂你都搞錯了!

我是大衛先生

有開始在運動並想要快速燃脂的你,一定都有聽過高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)吧!但,何謂HIIT?HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型,強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。

喝對黑咖啡真的能有效加速瘦身及燃燒脂肪

我是大衛先生

咖啡以咖啡因的美味來源而聞名,但是有些人說咖啡因會破壞你的身體狀態,對於健康沒有好處反而有壞處,然而,也有人說咖啡因可以幫助促進新陳代謝外,還能有助於身體燃燒更多的脂肪。咖啡因真的可以幫助身體脂肪燃燒及加速代謝?這篇將以咖啡的成份帶到如何促進新陳代謝,告訴大家喝咖啡是否真的能幫助瘦身!

只要站著工作一年也能讓你輕鬆多減掉2-3公斤!

我是大衛先生

身處於都會的上班族,每個人都希望自己的身型能夠保持苗條與健康,因此,大量的人開始選擇控制飲食以及進健身房運動,所有的目的都只為了可以大量的燃燒卡路里。畢竟,由於現代化的生活習慣與飲食方式,讓所有的人都攝取過量的食物及熱量,然而,在這幾年來站著辦公也成為了能燃燒熱量的新興運動,因此...

要增肌同時減脂很難?使用三階段碳水循環飲食就可以達到

我是大衛先生

對於有在健身的人來說增肌與減脂這兩個階段都十分重要,而碳水循環飲食(carbohydrate cycle)對於想要同時增肌又減脂的人來說,是一種十分神奇的飲食方式。這種飲食方式主要分為三種不同的攝取比例,再搭配上重量訓練與有氧訓練,組合成一套能藉由控制碳水化合物維持訓練量,進而加強增肌減脂效率的飲食。

沒時間運動卻又想快速瘦身減脂的你,該怎麼選擇才正確?

我是大衛先生

如果你沒有什麼時間運動,但又很想要有效率的燃燒脂肪消耗熱量,你會選擇高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)還是TABATA間歇訓練(Tabata Training)?等等!這兩個訓練不是都一樣嗎?

別不吃早餐就想去運動!要消耗更多碳水化合物必需這樣做

我是大衛先生

你的運動訓練都習慣早上或是晚上?根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出,早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力,同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外,美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西(Paolo Sassone-Co...

運動訓練後也能持續燃脂36小時!你不能不知的後燃效應

我是大衛先生

應該有超過90%在重量訓練的人,都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘,相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程!這個方式並沒有不好,但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

飲食小貼士

生活小教室

我們的飲食中都需要一定量的脂肪,但是攝入過多,尤其是不好的脂肪,會增加肥胖、心髒病和中風的風險。工業生產的反式脂肪對健康的危害最大。飲食中如果含有大量反式脂肪,可使罹患心髒病的風險增加近30%。減少食用脂肪的小貼士: 以大豆油、菜籽油、玉米油、紅花籽油和葵花籽油等更健康的油代替黃油、豬油和酥油。