自制力
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東東的斜槓人生

【自我成長】如何提升自己的自制力

很多時候明明制定了詳細的規劃,對於未來設定了美好的藍圖,最後實際行動之後,卻沒有辦法達成預期的目標,或是符合最初的期待,此時,如何提升自制力就成了關鍵。

Ariel

自控力—放鬆與專注力的練習方法

那天聽到「午後女子會」這個podcast聊到歐普拉一書《what happened to you 》:「不論大小事,足夠的療癒才能夠自癒」。慢慢發現正念的方法有很多,而也能夠把它變成習慣,而唯有讓自己的大腦真正放鬆,它才可控,低弱的情緒也會勾起無限的慾望!

李小啡

健康|咖啡喝了會胃痛不喝會頭痛,你會怎樣抉擇?

患上了21世紀的慢性咖啡因成癮疾病該怎麼辦?

安's日常田野

關於情緒和慾望

不去做的話卻會很不好受,比如焦慮、恐慌、坐立難安…其實可以隨時就去滿足那股衝動,那樣就可以瞬間逃開那些令人不舒服的惶惶…

南灣水巷生

就寢拖延症

[水巷閒思]明明很睏卻就是不想睡,想不到這股晚晚叩門的矛盾感受都會成為研究題目,心理學家稱之為「就寢拖延症」(bedtime procrastination)。這門研究最早發表於二零一四年,由烏特勒支大學的克羅塞(Floor Kroese)教授著手。

良藥苦口

120.你不是真的想改變,你心裡的那頭大象很頑固

一開始先請出大象和騎象人,這兩者有點像系統一和系統二。1.大象:主導情感(直覺面) 2.騎象人:主導理智(邏輯思維) 騎象人手握韁繩,看似領導人,看似掌控全局,但相較於大象來說,騎象人太過渺小,時常無法控制大象到該去的地方(思考卻方向不明,原地踏步),更不用說若大象(情緒)失去控制時,騎象人則完全束手無策。

良藥苦口

35.明知道開車不該滑手機,為什麼我們還是忍不住呢?

我們無法延遲享樂,又對於自己過度自信,所以即使常常意外頻傳,我們依然會滑手機,因為我們無法忍受哪怕是那一刻的無聊。減肥為什麼在我們心中永遠是明天的事呢?因為我們的情緒影響力現在大於未來,我們無法為未來的我們考慮,所以常常一直拖延下去,反正先享受再說,然後就沒有以後了。

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