有氧運動
我是大衛先生
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可以做一輩子的運動:攀岩到底有什麼好玩?

ohlak

介紹過了一些攀岩的安全觀念後,我突然發現自己好像都在嚇人XD,會不會把大家都勸離這個運動呢?慘!所以今天來跟大家聊一聊,到底攀岩是個怎麼樣的運動,它的競技魅力和運動樂趣又在哪裡?

[減肥!]新手減肥對帶氧運動的誤解

cryptoguitarist

我維持左體重,冇再肥番都六年以上,習慣好重要。

[新聞摘要] 運動如何抵抗大腦的衰老 | How Exercise Enhances Aging Brains

有點懶癌有點書呆

紐約時報指出「一週兩次的有氧舞蹈課程,有助於改善我們大腦思考與記憶的區域」

HIIT高強度間歇訓練最強的才不是燃脂你都搞錯了!

我是大衛先生

有開始在運動並想要快速燃脂的你,一定都有聽過高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)吧!但,何謂HIIT?HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型,強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。

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運動訓練後也能持續燃脂36小時!你不能不知的後燃效應

我是大衛先生

應該有超過90%在重量訓練的人,都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘,相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程!這個方式並沒有不好,但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

你天生適合練健美還是長跑?從出生5個月後就已經決定

我是大衛先生

我們人體力量的來源是來自於肌肉的收縮,再加上絕大部分的基礎活動也離不開肌肉的參與,但你有想過我們的肌肉纖維再經過重量訓練之後,有哪些部位會比較容易變得粗壯?相對來說也會讓你的訓練成效較為明顯?你天生適合練健美還是長跑?當我們要說到肌肉纖維的基礎知識,就必須先從醫學的角度來說明,我...