無氧運動
我是大衛先生
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[減肥!]新手減肥對帶氧運動的誤解

cryptoguitarist

我維持左體重,冇再肥番都六年以上,習慣好重要。

HIIT高強度間歇訓練最強的才不是燃脂你都搞錯了!

我是大衛先生

有開始在運動並想要快速燃脂的你,一定都有聽過高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)吧!但,何謂HIIT?HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型,強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。

健身的過程一定要艱苦才有效?從四個不同角度告訴你真相

我是大衛先生

有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話,但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎?無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說,經歷越艱難的訓練過程,很明顯的可以在結果得到收益;然而,...

運動訓練後也能持續燃脂36小時!你不能不知的後燃效應

我是大衛先生

應該有超過90%在重量訓練的人,都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘,相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程!這個方式並沒有不好,但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

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