重量訓練
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廢太太與兔比

確診後的最近一個月

這個夏天我的最大目標就是學會游泳,然後除了游泳課,也重新恢復跑步,如果早上起的了床,就和兔比先生一起輕鬆慢跑。

瞧焉思

身心靈平衡具體上是什麼?

自己喜歡球類運動,但近期傾向瑜伽與健身,原因在於運動地點容易掌控,自己一人也能做,且可以適時獨處。幾個生命事件幾次衝擊了我,開啟對靈性的更多認識,以及對神秘學的學習興趣。自我的照顧擴展到「身心靈」,並開始以更大、更多維度(dimension)的層次來理解許多事物。當然也多了對世間百態產生某種孤寂的惆悵感,以及終歸塵土的釋然。誠如近期與朋友提到的:覺醒的人可能活得更透澈了,但不一定更快樂。

成智教練🔥

你想瘦一輩子,還是一陣子?

現在網路上各式各樣的減重文章,每一個都在告訴你某某某吃法、做法等等等,168、斷食、生酮、減碳等等的,可是我覺得打這些文章的醫師跟營養師都少掉一件最關鍵的事情,那就是(你可以堅持多久)???很多網紅要博取大眾的目光,各種做法都嘗試一遍,是啦,結果是瘦了,可是五天後呢?

球霸運動團隊

做力量訓練會長不高 ? 美國兒童運動科學教授 : 越早做對小孩越好

許多家長聽到孩童做力量訓練,反應相當反彈,認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練,不但不會抑制生長,反而是有助於生長喔 !那麼,力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ?應該幾歲開始進行力量訓練呢 ?我們一起看下去吧 !力量訓練對孩子有什麼好處?

我是大衛先生

設計出專屬自己的訓練菜單!你該注意重訓課表的七項原則

重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻,雖然知道重量訓練有許多的好處,以最初淺原因來看例如提升體力、增加肌肉、提升基礎代謝率、讓身型更加好看等等的原因,然而,當你下定決心開始踏進重量訓練這道門之後,是否發現自己不知道該怎麼訓練?設計出專屬自己的訓練菜單!

我是大衛先生

增肌期訓練最重要的三大關鍵,別再怪健身教練沒告訴你

相信絕大多數的人健身的目的都是為了改變身型,然而,最快能改變身型的方式不外乎就是增肌與減脂這兩件事,但該如何在有效的訓練時間及課表裡完成增肌過程,就變成許多健身者在追求的方向,在重量訓練的過程中,也些人會看網路影片來學習動作並安排自己的訓練步驟;另外有些人會花錢請專業的教練來為自...

我是大衛先生

軟爛耍廢完之後該如何才能重返重訓的正常軌道?

我們都知道重量訓練,是一項需要長時間堅持的運動,如果你是一個練1天休3天的人,相信這樣的成果一定都不如預期,所以,才會有3天課表4天課表甚至於5天的菜單設計,這就是要你在長時間的訓練之下,搭配適當的休息時間才能讓整個健身成果更好。搭配適當的休息能讓訓練成效更好但有時後我們會因為一...

我是大衛先生

不破解這3種肌力訓練的迷思!你將無法找出正確的健身目標

健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎?所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵抗阻力,最大努力收縮產生的張力,也就是說某個作用肌群可產生的最大力量,也就是俗稱的重量訓練。肌力訓練通常都會產生下列3種迷思一般來說我們可以透過1RM(RM是指最大反覆的意思)的測驗來找出某個肌群的最大力量。

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