體適能
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睡眠與秀身

卓耀

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?

減壓與秀身

卓耀

都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇(Cortisol),皮質醇由腎上腺分泌,用作調節身體對外來刺激的反應,促進血液循環及新陳代謝,刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸,增加身體能量以對抗壓力。

協調與靈活

卓耀

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處,是大眾最能夠感受到對生活的好處。

反應速度

卓耀

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度,但訓練成效應該全面且自信滿滿。

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功能訓練

卓耀

能夠倒立掌上壓,不是必要的技能,但是快樂的事情。

長者體適能

卓耀

長者功能性體適能可定義為有能力以安全和獨立的方式從事日常活動,並且不易感到疲倦。其中意義包括生理、心理、情緒和社會功能。

兒童體適能

卓耀

自從智能產品興起,發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝,導致不少問題產生,其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運動,都使身體適能水平和免疫力下降,近年冠狀病毒病大流行,或每到流感高峰期總有學校停課,流感惡菌越見嚴重,兒童健康水平每況愈下。「兒童體適能」意謂提升兒童健康水平,由3至11歲,青少年則為12至17歲 。

增重要訣

卓耀

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

伸展種類與好處

卓耀

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

健身潮流

卓耀

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始,到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位,再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

秀身要訣(下)

卓耀

我要大胸幼腰!

秀身要訣(中)

卓耀

但當身體到達了一定「優秀」程度,便會進入「平台期」,那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

秀身要訣(上)

卓耀

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(endorphins)、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿,Fitness=秀身,人類的身體應該強壯和靈活,令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步!秀身的客觀條件包括良好的:姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

強健下肢的好處

卓耀

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素(Testosterone)水平,而睪丸素促進肌肉生長,還能夠提升男性性能力!

練出型男線條

卓耀

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是:臀部、背肌、腹肌和三角肌...

孕婦秀身?(下)

卓耀

研究發現女性運動員感染妊娠毒血症、流產及剖腹生產的機會較低。

孕婦秀身?(中)

卓耀

適合孕婦的運動包括:步行、快步行、腳踏車、爵士舞、游泳、非競技性運動和非團體運動。不適合孕婦的運動包括...

孕婦秀身?(上)

卓耀

大約30%的孕婦在懷孕期間發生不同程度的「腹肌分離」(diastasis recti),孕婦秀身是產前和產後的運動處方

提高基礎代謝率

卓耀

十種加速新陳代謝的食物...

健康瘦身速度

卓耀

一個人會胖是因為多吃少動。

運動創傷與慢性痛症

卓耀

人體機能在25歲以後會逐漸走向下坡,每天的消耗和不可預見的大小意外都是各種病痛的基礎根源...

上體育課竟然要出校園! 打排球有什麼好玩的? | 技弘

技弘

不喜歡運動的我,對運動總是特別排斥......

樂齡體適能

胖涵

人終究會老,沒辦法避免,那只好預防了。

我的孩子不愛運動,怎麼辦 ?

球霸運動團隊

許多孩子都有類似的問題,但只有少數家長會擔心孩子的身體健康,所以點進來觀看文章的您,想必是相當在乎孩子的教育與健康問題。以下整理出四個,孩子不愛運動的常見原因。家長們別擔心,只要有心,這個問題一定能解決,讓我們一起看下去吧 !原因 1 :不是不喜歡運動而是無法適應團體運動與社交有何關係 ?

「體適能」運動處方,讓孩子在家也能消耗體力 (下)

球霸運動團隊

上一篇我們說到敏捷、協調與反應能力。這篇將會繼續探討體適能的組成,以及在家就可以做的運動,讓孩子消耗體力、強健體魄 !尚未看過上篇的家長們可以先回頭看 : 點擊我看上集。用一句話理解體適能 : 「身體為了適應生活、環境等變化的綜合能力」。有發現其中的意思了嗎?

「體適能」運動處方,讓孩子在家也能消耗體力 (上)

球霸運動團隊

個人成長過程當中,都曾經測過體適能,但對體適能卻一知半解。所以今天會從定義 - 重要性 - 運動處方,一一解說。除掉了許多難以理解的專有名詞,讓內容淺顯易懂,就讓我們繼續看下去吧 !用一句話理解體適能 : 「身體為了適應生活、環境等變化的綜合能力」 有發現其中的意思了嗎 ?

【側寫】新店十四張公園參與式設計工作坊(成人場)

BEING

這次新店十四張區段徵收區公園參與式設計工作坊裡,成人體健場次是最讓人不安的,唯一一場在前一天半夜仍針對流程規劃不斷思考、討論和聚焦,確保能夠達成目的。原因是,參與對象雖設定具有設計背景的成年(青壯年)人,但因涉及前期體適能知識的建構,而知識的傳遞到底要多深才足以讓參與者在短時間內...