專注力協定
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【專注力協定6:對付電子郵件或訊息,把它駭回去!】

Lemonway學習筆記

「查看訊息不是太大的問題;而習慣性地反覆查看才是真正的困擾」。

【專注力協定5 讓分心追蹤表幫助你控制分心的衝動】

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每當分心的時候,就把分心的時間、行為、感受、誘因、改進方法寫下來

【專注力協定4:改變身分認同,拒絕分心的外在誘惑】

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「究竟這個誘因是在替我服務,還是我在替它服務?」

【專注力協定3:提防交界點】

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你是否曾經在等待紅燈時拿起手機,接著就發現自己一邊開車一邊還是盯著手機看?

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【專注力協定2:解決分心內在誘因的四步驟】

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利用「反思而不是回應」,來修復我們的心理狀態。觀察你的衝動。

【專注力協定:提升專注力,先從理解分心的根本原因開始】

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「你規劃好要浪費的時間,就不能算浪費時間」

讓你接近目標的叫「引力」,讓你遠離目標的叫「分心」|《專注力協定》|眾讀PopRead

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「分心」之後要把注意力放回原本的事情是需要花心力的,更多是一分心就很難回來了……如果事情是你喜歡做的事情,「內在」分心的機率減少。