健康減脂
樂奇的創業之路
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《健身筆記》不要再讓自己復胖了,三個步驟,輕鬆戰勝溜溜球效應!

里昂的學習探索

大家都希望能快速瘦下來因此無論是減肥藥物,醫美診所,健身房都會用X個月瘦X公斤(例如3個月瘦10公斤)來當作使用者見證吸引大眾目光並消費但是這真的是好的嗎?如果3個月瘦10公斤3個月後又胖回來(但業者不會讓你知道)這肯定不是一個好故事 什麼是溜溜球效應?

《健身筆記》減重可以只做有氧嗎?資深教練說可以,但...

里昂的學習探索

減重一定要重做重訓嗎?減重不能只做有氧嗎?以上大概是健身房最常見的問題了相信大家應該也都看過類似的答案A:重訓加飲食控制就會瘦,不用有氧啦B:重訓加有氧瘦更快,只做有氧會掉肌肉啦C:只做有氧瘦下來之後,不做就馬上胖回來啦 以上的答案其實都沒錯但我想給個不這麼大眾的答案減重是可以只做有氧的為什麼?

《健身筆記》減重到底要不要天天量體重?

里昂的學習探索

體重計簡直比老闆還可怕 對於每個要減重的人來說站上體重機就像行刑一樣有人說要量體重 才知道有沒有進展又有人說 不要天天量 因為水分和食物影響太大 沒有參考價值那到底要不要天天量體重呢?我的答案是如果你要開始認真減重 那必須要量為什麼?我們必須先認清一件事情佛系減重很難成功的確每...

《健身筆記》還在花大錢吃一堆健身補給品嗎?三種你該優先選擇的補給品!!! Part1

里昂的學習探索

營養品一大堆,看了就眼花撩亂,還不知道吃了有沒有用 市面上健身補給品一大堆乳清,維他命,肌酸精氨酸,瓜胺酸,BCAA,左旋肉鹼...不知道什麼最適合你嗎?下面三種CP值最高的營養補充品吃這些就對了 乳清蛋白乳清蛋白有分低熱量和高熱量常見是低熱量,可看營養標示得知 低熱量乳清 (較...

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最近的生活:減肥的自煮人生。

Yam

最近的生活:減肥的自煮人生。從飲食控制開始,而我實驗的方式是王姿允醫師發明 4+2R代謝飲食法:排毒+養出易瘦體質腸道好菌相。

【易天讀一點】胺基酸與蛋白質關係

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「胺基酸與蛋白質關係」身體的各個組織若都能充分的吸收並利用食物中的營養時,自然身體就會健康與年輕;相反的,如果營養不良或不均時,身體就會逐漸老化。

【易天讀一點】蛋白質與抗體

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「蛋白質與抗體」蛋白質對身體的抵抗力有很大的影響,身體中有很多抵抗疾病的機制,其中包含白血球與抗體,這兩個防禦機制的產出,跟蛋白質息息相關。

減肥不是少吃就好,也要吃好吃滿!

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最近參加線上樂活營,都吃得健康,做足運動,睡飽飽,不過我肌肉不上升,體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到,我可能碰到停滯期了!

【易起成長 #6】肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉,發現了天大的秘密:「肌肉和肥肉僅一線之隔」!

【易起成長 #5】肌肉用餐也挑食,運動前肌肉要用餐!

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「肌肉用餐也挑食,運動前肌肉要用餐!」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉,發現了天大的秘密:「肌肉和肥肉僅一線之隔」!

無糖豆漿內有糖,包裝食品內有毒

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

最近我參加了線上樂活營,為了花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。我們很常在外面看到一些標榜「無糖」的飲品,例如無糖豆漿、無糖米漿等,不過我都沒想過,這些標榜無糖的商品,還是會有糖分,只是非常微量。

增肌運動前中後正確飲食觀

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最近我參加了線上樂活營,為了花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。然而在裡面學到運動前、中、後,身體所須的營養素不同。

綠豆不是豆,豆子也分類

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因為我有參加樂活營,所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊,他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

增肌減脂,沒事多喝水

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因為我有參加樂活營,所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊,他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

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5種小資減脂早餐推薦,幫你開啟健康元氣的一天

樂奇的創業之路

一日之計在於晨!美好的一天,就從健康早餐開啟。只是小資族、上班族的你,減脂早餐到底要吃什麼,才能吃得營養又健康呢?