遠離焦慮
Matty
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消除焦慮和不安的五種方法

中信金融管理學院人財育成中心

近年來,我們聽到許多的年輕職場人士對於自己未來的擔憂和不安,例如“將來我的公司或行業是安全的嗎?會成長還是會被淘汰消失”、“即使我換了工作,有沒有一家公司會願意接受我?”,再來則是因為新冠疫情的發生,造成了許多公司面臨危機,甚至倒閉或是停業,裁員的新聞也是時常可見,也因此可以聽到焦慮的聲音是愈來愈增加。

冥想,自我觉察的旅程

Boo | 已换号

一位冥想新人的随笔

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婷駐妳心人生相談室

舒緩孩子的焦慮也是為人父母的課題

射手媽咪婷婷

想要讓孩子不焦慮,最重要的是父母的情緒要穩定,否則一切都是空談!

你不一定要成為所謂「理想的樣子」-談談社會焦慮和解決方法

Tim K.

「焦慮」幾乎成為現代社會的熱詞,一提到焦慮,大部分的觀點都是從個人身上的事件與情緒出發,在面對未來的不確定時,我們失去對事情的掌控權往往是焦慮產生的一大主因。不過焦慮大可分成兩種,除了個人的焦慮,社會層面的焦慮也在深深影響著我們。Photo by Hailey Reed on U...

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婷駐妳心人生相談室

別想了,好好生活吧!:停止無建設性的反覆思考,緩解多慮的焦躁,克服決策疲勞,把心力用在值得的事情上

射手媽咪婷婷

「想太多」不僅僅是個人的事,有可能會造成他人的困擾還會影響人際關係。

心路旅程 【我是否可以向焦虑症说BYE~BYE!】

八哥小栗

如果你问我离婚后有带给我生活上哪一些负面影响,我的答案是:焦虑症找上我了。

婷駐妳心人生相談室

健康檢查需要勇氣,但等待報告更需要降低焦慮!

射手媽咪婷婷

健康檢查本身並不可怕,可怕的是等待報告的煎熬。

si薰|Fun輕鬆|活動即將於7月31日截止,請大家保握最後的時間

si薰

Fun輕鬆活動即將在7月31日截止,期待再一次凝聚大家的力量,讓愛傳出去,希望這世界多些溫暖。

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閱讀看人生|《穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課》重點整理

陳穩

分析自我狀態(應然/實然、自信/自卑或偏執等),認識特殊心態,金句選集。

使用圖表分散焦慮感的負面循環

Jhane

降低焦慮感的方式之一,以及分享我常繪製的幾個圖表

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閱讀筆記-轉大人的微焦慮求生指南

梁廷安

說實在的現在我這年紀今年29明年30,不怎麼像個小孩,但個性上也不完全的所謂有大人成熟。有時我做決策仍是衝動,應對進退上可以更有大氣跟底氣,也就是生命中總有的不完美,讓人有反思跟進步空間。因而看看此書更認識自己。

慢活|如何脫離忙碌生活的時間焦慮|Podcast 拉子幸福生活

喬安納

放慢生活腳步,過有意義的生活

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炙燒哲學

《鬆綁你的焦慮習慣》,打破你對焦慮認知的一本書!

炙式化

封面放貓,因為牠可愛。

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閱讀筆記《卡內基:遠離焦慮,擁有快樂生活》

偶希都理

★在心靈中注入快樂,消除錯誤思想,比割除身上的腫瘤和膿瘡還重要。快樂是一種心態,一種選擇。人們的心態變得積極,就可以得到快樂,就會改變自己的命運。

沒關係,慢慢來就好——閱讀《我們都有小憂鬱》

末冰

面對情緒低落,你就是自己最好的治療師!給想突破低潮&憂鬱難關的你,除了吃藥與諮商之外的選擇;運用療鬱象限圖的33種情緒解方,化解莫名的疲憊和心情鬱悶。

爆裂的恐懼

錦大少

恐懼和絕望的感受不會馬上就奪走思緒,而是緩慢的散射到整個人的身體、心靈和思考方式,在懷疑的恐懼和神經失調的衰弱中不斷證明自我的衰亡。很多的徵兆帶來短暫的生命希望和動力,可能會令人可以在陷入絕望的圓心前掙扎跳離兩步,但是更多的徵兆令到本已衰弱的身心向絕望圓心跳近三步,在反覆的希望和...

面對憂慮| #貓魚日記

貓魚

憂慮是每一個人都會遇到的,無論你是富有或貧窮、學歴高或低、都無可避免都會面對憂慮,憂慮可以使人落入情緒困擾的陷阱,最終可以演變成抑鬱症、焦慮症等情緒病。

遠離焦慮|整理和拼貼

庭的生活隨筆

我不成氣候,沒有妄想成為有才的作家,但做個可以寫字的人,偶爾讓自己的創意和心緒有個抒發,這我更有興趣。

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焦虑焦虑不可怕

菲栗夏英国生活点滴

虽然不是很专业,只是个人感受与见解,但还是希望会对大家有所帮助。照片有点多,希望不会卡。。拜托~~~

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《虛構的隨筆》№.22 遠離焦慮?我沒方法!不幹了!

歐陽風

緊張相對的是放鬆;焦慮相對的是平和。緊張和放鬆是不可能同一時間存在;焦慮與平和亦不可能共存於同一時間。除了文學詩詞上的用字是例外。我們的身體是辦不到同時緊張和放鬆或同時焦慮與平和的。所以:如果焦慮是單純的,不是外在事件引發,那找平和的方法就解決了。若有學佛的人,這種焦慮是小菜一碟。

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只要不死去,都能幽默看人生

光頭佬

我面對焦慮時,可以做的事情也跟蘇黃一樣——煮煮飯,跟朋友在ClubHouse上聊聊天,或者像黃庭堅那樣,到處找好玩的香譜回來製香,又或者像蘇東坡,整一兩道好菜,我想,就算當下你有再多焦慮,也會被生活中的這些瑣事,把焦慮給釋放……

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【活動】遠離焦慮:先放一邊

毛毳

說到焦慮,頭一個想到的就是上台報告前,即使在內心不斷和自己說不要緊張,還是無法避免的心跳加速。接著,站上講台後,腦中就會一片空白,只是照著已經背好得講稿霹靂啪拉地講,拿著小抄的手還會止不住地狂抖,最後還會因為連吞嚥的空當都會給忘記,而口乾不已。

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遠離焦慮:香港人的焦慮症

橄欖泥

作為一個香港人,應該不多不少都有一點焦慮症吧,尤其是經過這兩年在香港和全球發生的事。我認為焦慮症和其他心理疾病,例如抑鬱症一樣,每個人都會有的,只是有些人比較輕微,有些人比較嚴重。

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【社區活動】遠離焦慮│越焦慮越要行動

晨蔚

社會總是充斥著令人焦慮不安的信息。疫情、災情、心情彷彿都像是洪水猛獸般要把人吞噬。我一直是一個很容易想太多的人,容易多愁善感,也很容易焦慮。

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我不想上學|遠離焦慮

貓魚

兒子對學習、做作業常常有一種無形壓力,我想是焦慮吧!回想起兒子在幼稚園時已有家課作業,當時他還沒有抗拒,上學還開開心心的,直至小學一年級,他就開始坑拒上學和做家課。為什麼會這樣呢?

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書評•評書|The Comfort Book用書籍安慰焦慮、疲憊與不安

MaryVentura

最後,用Matt Haig在《The Comfort Book》中的話來祝願每一個讀到這裡的讀者——「在我們的不完整中變得完整。從記憶與野心的鐐銬中解放自己,不去與他人比較,也不與那些假設的自我比較,活在當下,像時間一樣自由地存在。」

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【社區活動】遠離焦慮|情緒照顧

退休城市少女

「愛你自己」是世界上最重要的事。要往前走必須先看清前面的路,要愛自己就要先誠實面對自己是誰,無論光滑還是粗糙,正在柔軟還是僵硬。

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大海洗盡我滿腔的抑鬱和焦慮

鴻雁東南西北飛

為了一吐近兩個月的抑鬱,我安排了一趟六天五夜的花東之旅(8/28-9/2)。是的,我現在人正在花蓮瑞穗的民宿裡,坐在化妝台前寫這一篇文章。與此同時,我的右臂還隱隱痠疼;雖然既痠且疼,不過內心的激動且勝過了痛楚,這段時間的焦慮更是一掃而空。是誰拯救了我呢?

焦慮時,我轉身

舒嫚

從小,我就是容易焦慮不安的人。遇到面對陌生人,不想回答問話,是因害怕而沉默,不說話的我,看起來像擺張臭臉,更惹人討厭了。聽大人說,這小孩真討厭時,擔心回家要挨爸媽罵了,開始焦慮不安,避免舉止失常,我起身離開現場,走到大門處,獨自站在那裡, 看著對門花紋鐵窗發呆,讓焦慮小獸退去。

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陷入低潮的我,怎麼了?

炙式化

最近,可以說是陷入低潮,或是說就是沒有動力;導致很多天沒有再發文,也沒有再打開Matters來看,所有的事務直接拋空。它不像是那種極度焦慮,它比較像是明明事情都蠻穩定的,但是就是提不起勁。

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