購買健身器材必看!槓鈴與槓的類型、選擇方法一次告訴你
有在重訓或正想嘗試重訓的你，一定有接觸過或知道槓與槓片吧!正確的使用它們能幫助你訓練很多部位的肌群，我們幫你整理了從槓片的種類到一些較為獨特的槓的資訊，讓你在健身房看到時能馬上認出去做使用，或對於開健身房或想購買健身器材的你更知道要怎麼選擇自己要的產品!
[健身教練日誌] 新手初入健身室應做的第一件事
不是操練肌肉，而是......
每週運動幾天可以克服運動拖延症？
如果你跟我一樣患有運動拖延症，不妨試試「每天運動半小時」，我不敢保證對每一個人有效，但一來沒有推脫的餘地，二來時間不長，養成習慣的機會非常高！
周日上午的健身房
昨天早上和@mrspointm一起去健身房锻炼，选择这个时候来真的是正确的，因为人很少，器械很空闲，对于我这种需要撸铁的人来说太太太香了。于是上午在健身房好好“享受”了一个半小时。先是做了半小时的有氧运动跑步，说实话我还是有点惊讶的，这么久没有锻炼了，冷不丁跑一跑竟然完成4公里，看来底子还是在的，哈哈哈。
下視丘停經手札 #1
原來是下視丘停經
運動改變了我
隨著年紀的增長，累積了淺淺的人生經驗，不足以向誰說大道理，卻足夠讓我更了解自己，知道該怎麼照顧自己的身心，每天都在挖掘生活也學習讓自己過得快樂，其中，對我幫助最大，讓我轉變最多的是我愛上了運動。學生時期的我，極度厭惡體育課，也極度討厭任何動態活動。
我的2022年度問卷｜與內在自我發生更多連結
謝謝 @盖比徐 邀請我！【問卷】1. 2022 年就要結束了，請記錄一件今年你最想記下的事情。12月去了次泰國旅行，是2022年第一次離開香港，也是疫情三年以來第一次出國旅遊，更是人生第一次全程一個人規劃所有事面對一趟旅程。泰國很多數字遊民，生活節奏很慢，生活成本低，沒有冬天，也沒有牆，是我很喜歡的地方。
個人感悟｜如何堅持做一件事情？
這似乎是很多人的困擾。
健身模式已开启
时隔差不多一年的时间，我终于要开始继续健身了，虽然这并不是在我最近的计划之内，可为了能够让@mrspointm健身有个小伙伴，我还是一举两得了，加上一天到晚都在吐槽我长胖的这件事。本来我们约好周三一起去新的这家健身房看看环境，再了解一下价格，可Sheya刚好在那天晚上有平衡车课，那就只好我先去一探究竟。
「生活」我的第四张健身卡
第一次办健身卡是刚刚参加工作的那两年，那时候空余时间还比较多，心想着何不花点时间锻炼身体，那是一个器械设施完善但也偏旧的健身房，关键是当时选择性不大，城区也就那么两家健身房。那时候健身纯粹是为了给自己养成一个好的兴趣爱好，因为在我生活工作的县城实在是没多少娱乐活动，完全赶不上成都...
北极星
我逃了。却一头撞进了黑夜里。武汉的夜，似乎永远都可以黑得那么毒辣狠准，绝情地不给星光留一抹空隙的余地，密不透风地黑化我所有的视线，宣告着这片天空死亡的终结。我从来都没有想过，会留在这座城市。我对所有人说，我要走遍全世界！走马川！过雪峰！
welcome to my network
I am a lively person, used to being alone, but also keen to participate in various group activities. When it is still, it is as still as sti...
睡眠與秀身
一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？
閱讀筆記《再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記》
★一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，如何成為運動與健身的愛好者？
減壓與秀身
都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。
協調與靈活
具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。
反應速度
不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。
功能訓練
能夠倒立掌上壓，不是必要的技能，但是快樂的事情。
锻炼身体
2022.9.11 晴天 今天是中秋三天假期第二天，早上吃了早饭，奶奶把孩子送去上跳舞课，我去健身房锻炼身体。健身房人不多，可能大家都在家过节。撸了一会铁我出了一身汗，感觉好累。然后我开始做有氧。看短视频推荐把跑步机调整到9～10度斜坡，配速6然后走着就可以燃脂，需要坚持40分钟以上。
長者體適能
長者功能性體適能可定義為有能力以安全和獨立的方式從事日常活動，並且不易感到疲倦。其中意義包括生理、心理、情緒和社會功能。