睡眠
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睡眠品質

Flora異想

昨天早晨起床就有一種睡得不錯的感受,果然睡得好,連精神狀態都異常地亢奮。

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《隨記》原來入睡那麽難--睡眠練習的方法!

Violet99

成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘,而我沒有工作的時候,每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法,而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜,下面是幾個我練習睡眠的方式。

閒聊助眠

小鹿斑比

真的有效!

婷駐妳心人生相談室

「放鬆睡覺」很簡單嗎?產後花了五年時間才慢慢達成!

射手媽咪婷婷

在生日的前夕,終於可以真正放鬆睡好覺,我想這比什麼都值得慶賀吧!

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早晨&睡眠

Flora異想

2022/11/3 又是一個充滿儀式感的早晨,久違的抄寫經文,當然不能少的一杯咖啡,作為一天的開始,再自然不過的儀式,讓這一天有著不同於上班的日子,這是我刻意營造出的休假感,只因為今天是個休假日。寫了這麼多文字其實只是要說明一件事,休假對我的意義,如同清風吹拂般令人愉悅,也如同天上柔軟地像棉花糖的雲彩一樣感到療癒。

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走走晚報:英國最短命首相🇬🇧

世界走走 seh seh

1020晚報

如何讓混亂的思緒回復平靜?改善失眠與專注力的幾個方法。

Tomato Cat 蕃茄貓

曾經我也飽受失眠之苦,但慢慢地已經調整過來了。分享幾個方法,希望對你們有所幫助。

睡眠與秀身

卓耀

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?

12個幫助你擁有良好睡眠的小祕訣

輕鬱日記

睡眠困難可能會影響你的身心健康,而睡眠不足也可能導致你經常頭痛或注意力不集中。

午月

總覺得夜不特別指時間區段,而是一種狀態。

[睡眠科學] 為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 | 書評

有點懶癌有點書呆

關於佔據我們多數時間卻不被重視的睡眠科學,睡眠可能想的都比你認知的重要‘。

蓝色里的床

妙龄中年少女

--未完待续 06/27/2022

打呼二重奏

Flora異想

本是不容易入眠的我,仍然閉上了眼睛,任由腦袋漫無目的地亂轉,就是想讓自己快快進入睡眠。我發覺越是想強迫自己睡著,精神就越好,而且此時的腦海裡總是出現許多的畫面和想法,都是不自覺地跳出來,好像在播放影片似的。曾經有一次已經關燈睡覺,腦海也是這麼不受限地轉一回,突然想起要傳未傳的訊息,立馬從床上跳起來傳訊息。

有失眠困擾、睡不著、睡不好怎麼辦? 改善失眠的10種實用方法

Nature Ting

我們在生活中有時會經歷讓人極度開心、悲傷、緊張的事情,在這種情緒波動比平時大上許多的情況下,多少會有徹夜難以入睡的經驗,而對於咖啡因較敏感的人,也可能因為下午多喝了一杯茶或咖啡,當天晚上就輾轉難眠,又或者心事重重,想得太多,導致遲遲無法入睡,這些失眠困擾,相信我們身邊的人或自己本身都曾經或正在經歷著,究竟有沒有不依賴安眠藥的方法能改善呢?

自在、自然、自由的生活,就是跟動物學習:讀維爾納(Florian Werner)的《哲學動物》

傅元罄

讓我們看看電鱝:牠雖然擁有強大的電力,但卻不會無止盡的使用它;牠使用電,但始終只儲存在一個器官裡,不願意讓電主導、徹底改造自己的生活。牠有能力徹夜游泳,但卻選擇在水裡慢慢悠游。

枕頭的夜晚

聽風的歌〔DC〕

今天,她躺在我身上。柔順的秀髮,記憶的髮香。今夜,她的掉髮變多了。我調整姿勢,讓她睡得更加舒服。今夜,我依舊阻止不了她的掉髮。晨光乍現時,我看見她一夜沒睡。她很努力,我知道,我從她的睡眠感覺得出。她的頭逐漸變輕,我卻無能為力。那夜,她離開了。

走走晚報:換床單的最佳頻率🛏️

世界走走 seh seh

0504晚報

入睡的我去了哪裡?

LoaChang

一個長期失眠者的入睡過程

減重除飲食以外睡眠也很重要

小雨

好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快!

週末睡個懶覺有什麼好吃呢?懶覺對在發達地區的人們來說也是奢望

Barrywang8461

某位在韓國大學的科研人員在《睡眠醫學》期刊上發表了自己的研究成果,博士在週末休息的時候,睡懶覺可降低存在抑鬱症的風險。科學家為了研究人類的睡眠問題公開向社會臨時招聘了約5500名在工作日晚上睡覺有失眠嚴重問題的志願者,根據他們研究的條件和要求,對他們進行長時間的跟蹤記錄分析。

關於我們(十三):超能力、睡眠、預知夢

thewayeasy

超能力與夢向來是較為神秘的事情,但假若從靈魂的角度來看,其實也沒太大的特別,而為何人需要睡眠呢,其實也可以從中而解釋

睡衣的哲學問題

淇淇

Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash 突然有一個想法,購買睡衣可否提升到哲學問題?睡衣到底應該購買昂貴的還是便宜的?我猜想這裏應該有兩派人。一派認為睡衣穿便宜的就好。只是穿來睡覺啊,又沒有外人看見,何需穿得那麼漂亮?

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婷駐妳心人生相談室

午睡,從來都不是一件浪費時間的事情

射手媽咪婷婷

你們有午睡的習慣嗎?

你睡得好嗎? (一)

紅日記RB

唯有睡眠,才能讓大腦恢復活力。優質的睡眠是早晨醒來有睡飽的感覺,精神狀態足以應付一天的活動。在睡眠不足的情況下工作,即使沒有昏昏欲睡,效率也會大打折扣。藉著短暫休息十五分鐘,就足以讓大腦與身體消除疲勞。生理時鐘正確運作,睡意的第一個高峰是凌晨兩點到四點,第二個高峰是下午兩點到四點。

《為什麼要睡覺》不睡覺會怎麼樣? 超越金氏世界紀錄的極限 (下)

海莉 Hallie 閱讀筆記

從今天起,掌握健康睡眠的12項終極守則。

《為什麼要睡覺》你睡得夠嗎? 為什麼補眠都補不回來? (上)

海莉 Hallie 閱讀筆記

從現在起,掌握被多數人忽略的成長加速器。

睡覺真的可以減肥?

少年維特

失眠不但可能影響心情、日常表現,竟然也會對體重控制有影響?美國知名醫學期刊JAMA 2022年2月發表了一篇睡眠與體重關聯性的研究。一般我們可能會認為睡覺時所消耗的熱量較低,進而認定睡覺賴床會使人肥胖,但這項研究結果顯示,讓每天睡不到6.5小時的過重受試者每天多睡1.2小時,平均...

[貝克想享] 那你嘴巴也閉起來!

物治貝克

生活習慣的差異總是容易產生兩人之間緊張局勢,這在所難免的小摩擦總會不經意產生火花、唇槍舌戰,或是以下的狀況,讓我閉嘴了,問題卻默默解決了⋯⋯

寶寶放床上,不哭的妙招!

吾右

這個問題,應該困擾著,許多人,看到這篇文章,算你幸運!我是天使來著!

🛌🏻我們的祖先如何影響現代睡眠習慣?

Shepher シェファー

你可能曾經聽過,一天必須睡滿8小時,但你有思考過這八小時該如何分配嗎?多數人可能會想,不就連續睡八小時,有甚麼好分配的?然而,中世紀的人們恐怕不這麼想,甚至會對這樣的行為感到詫異...

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