4+2R代謝飲食法
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辣媽視角

第一次聽到4+2R代謝飲食法

什麼是4+2R?為何促使我想嘗試呢?

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【4+2R】增肌減脂 | D1

花了點時間準備材料,也放開心情想吃什麼就吃什麼

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【4+2R】增肌減脂 | D0

什麼是4+2R?如何開始一連串的減重新計畫

Yam

飲食覺察:無法從飲食中獲得快樂,我正在抗拒脂肪為我帶來的保護嗎?

在進行飲食控制的時期,有過幾次情緒低落、差點堅持不下去的狀態,每次都是藉由冥想幫自己拉一把,這次冥想時又有新的覺察,如果你對我的覺察心得有興趣,歡迎收看~

Yam

【自煮生活】2022/3/13的R2餐點

高纖低卡營養菇菇,與板豆腐蒸蛋。

Yam

最近的生活:減肥的自煮人生。

最近的生活:減肥的自煮人生。從飲食控制開始,而我實驗的方式是王姿允醫師發明 4+2R代謝飲食法:排毒+養出易瘦體質腸道好菌相。

Nature Ting

書評|以腸道健康與飲食為主軸的減肥法:《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》

文/Lena 文章目錄 前言書籍主旨4+2R代謝飲食法培養腸道好菌的方法用飲食增肌減脂的真正含義結語 前言 在《增肌減脂》這本書剛出版時,因為在網路書店連日登上排行榜,很難讓人不注意到它,起初在網路上搜尋不到太多相關資料,乍看之下,用飲食來增肌減脂,聽起來有些...

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