正念呼吸
深邃月光
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內觀日記:戒定慧的十日體驗

LUKOT

2021年4月,終於踏上內觀之旅。跟未來十天的室友打招呼時,彼此的第一句話都是:你是離職嗎?當時我在以為情緒相對穩的情況,開始這十天修行的寂靜,內心卻十分喧囂。問題兒童於我,惡夢、打妄想、胃痛又呼吸不過來,這篇日記用QA的方式,記下跟戴明嬌老師的對答。時時提醒自己,回到呼吸。

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渴望被世界理解的你,自我諒解了嗎?

S+

我們常像分裂的兩個人,一邊兢兢業業過日子;一邊又想放鬆頹廢、自我放逐...。內在期盼已久的自我諒解,你看見了嗎?

【正念冥想】自我放逐的美好時光

S+

在這裡,沒有任何規範、沒有任何教條;沒有任何的可以與不可以;沒有任何一定要做的事。在這裡,你唯一要做的,就是好好放逐自己...。我答應你,不管任何人如何對待你,都會由我先來好好愛你;我答應你,不管發生任何事情,都由我先來好好照顧你...

透過正念呼吸回到你的小宇宙

Sati

其實我們之所以會感到焦慮、感到憤怒、感到不安或是種種情緒,是因為我們無法接納自己不想接受的事實、或是人事物。因為無法接納,不接受那些我們設定好、本應該的預期,所以抗拒各種結果,於是身體或情緒甚至你的心,就出現了不舒服、不開心的狀態。透過短短十分鐘的正念呼吸,回到自身的小宇宙,重新回歸內在的平靜與穩定,是現代人非常需要的快速維穩練習法。

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如何讓自己在覺得煩雜的日常中,持續維穩

Sati

改變這種自我衝突的方法之一,就是在加強它的同時,安定的見證它,直到它溶解於安寧的狀態中。專注在自己身上。將不安全感改為自我接受。接受你內心中那整體,也接受那整體中的自己。

存錢又可減重的領悟

VC

存錢與減重是可並存的。

APPLE WATCH 7實際運用篇(上)

深邃月光

自己有沒有做健康的事?就讓數字來說話,自然有憑有據。手錶會負責紀錄並且給予使用者獎章,這樣就像是在玩遊戲闖關一樣,可以帶著遊戲的心情去完成目標。如此就不用特別去注意今天有沒有注重自己的健康,就交給手錶去管理,自己則可以專注在應該要完成的事情上。